目前快速减重已经成为越来越多人都想要达到的效果，可是有些人尝试了一些方案都不尽人意，在这里小编收集了几个三天快速减重十斤的很多妙招，希望能够帮助到大家，也能让大家成功的瘦身，成功加入女神行列。在这里，小编主要是通过膳食也就是一天三餐来操纵自己的体重。具体的做法如下。

三天减重的食谱

早餐:在早上的时候我们要吃核果燕麦粥以及水果沙拉，早上是一定要吃好，而且是不可以省略的，而核果燕麦粥以及水果沙拉过后还能够很好的补充人体一天所需的营养物质，但是热量又不高，就不会出现脂肪堆积的情况，午餐:午餐就吃素水饺以及什锦蛋花汤，就不要吃什么米饭等含有淀粉比较高的食品，晚餐:晚上就是素炒河粉加上丝瓜发菜减重汤即可。

在按照减重食谱进食的时候你也能够吃很多有助于减重的食品，并且也能够喝很多有助于减重的茶水，比如说香蕉，苹果不仅能够增加我们的饱腹感，而且含有的脂肪也是非常低的，并且香蕉当中含有丰富的钾元素，能够减少我们下体部位积存的脂肪苹果当中所含的苹果酸能够加速人体的新陈代谢，减少下体的脂肪。另外，海带是一种富含硫酸多糖的食品，能够有效的分解血液当中的脂肪颗粒，所以也具有减重的效果，但是海带不可以吃太多，每周吃两次左右即可。天天能够适当的喝很多黑豆茶也可以是绿茶，能够有效的清除体内的脂肪，而且绿茶还具有防癌的作用，好处是非常多的。

三天减重中有必要留意的麻烦

在这三天当中一定要减少也可以是尽量不吃油炸腌制油腻等高脂肪，高热量的食品，严格的操纵食品量以及摄取食品的种类，这样才能在最短的时间内发挥出减重的效果。另外在这三天的时间当中,有必要天天坚持慢跑一小时以上，这样能够有效的调动我们全身的脂肪，让我们的脂肪燃烧起来，还有很多球类的运动也是不错的选择，当然，你也能够通过瑜伽的减重方案来帮助你甩掉肥肉。

在这三天里短时间的运动是不可以起效果的，它只能起到辅助的作用，所以你有必要在膳食上多下功夫，坚持以上这三天的膳食食谱，你会意识到减重的效果还是非常明显的，但是由于人们肥胖的原因不同，所以这三天膳食减重法不是适合所有人群的，假如按照以上三天的减重方案不可以起作用的，也希望大家能够理解。