对于想要减重的人来说，哪怕晚上的膳食非常具有诱惑力，但是都不敢进食，晚上什么都不吃能减重吗？对于我们自身的健康会不会造成危害呢？希望大家一定要了解晚上不吃饭的后果，一起也应该把握好正确的减重方案，这对于减重也会提升一定的效果。

晚上什么都不吃能减重吗

我们的胃大概有必要4~6小时就能够完全把食品摄取、排空，假如不及时进食，长期下去轻易患上胃病。只要在一天当中分配好食品的营养结构，夜间以平淡、维生素以及纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

不吃晚餐的危害

偶然一两天不吃晚餐是没什么麻烦的，但是假如一段时间不吃晚餐的话就会有一些危害了。一段时间不吃晚餐会对你的胃不良，有可能会得胃病，难受起来可真是要命的，另外还有可能会导致营养跟不上，就算是瘦了也会看起来不健康。还有很多人晚上不吃饭但是白天却吃的一些，这样实在更加严峻，不仅减不了体重，还有可能会更胖。

吃晚餐的方案

晚餐一定要吃，但是不可以胡乱吃，要公道安排。晚餐的食品要预备很多平淡的，轻易消化的，比如粥类、蔬菜、新奇的鱼虾等，再就是要选择很多高蛋白低脂肪的食品，这样既能够保证营养，又不用担心摄入过多的热量。再就是要将晚饭的时间安排的早一点，要与你睡觉的时间间隔三到四个小时，再就是晚餐不要吃的太饱。

晚上什么都不吃能减重吗？我们的胃部大概有必要四个小时左右才能够将食品全部的摄取完，假如经常性没有及时进食，就可能会导致我们患有胃病，这样说能够达到减重的效果，但是也可能会出现反弹的几率，正确的减重方案才能够减少反弹的出现。