假如能够降低自己的食欲，那么就能够减少热量的摄入，长期以往就能够产生减重的效果，但是这样的一个减重方案对于食欲非常旺盛的人来说，存在较多的困难，那么到底什么样的方案能够抑制食欲呢？一起来了解一下减重怎么抑制食欲。

减重怎么抑制食欲

多吃纤维素含量高食品

像竹笋、苹果、燕麦、芹菜等食品都是纤维素含量比较高的食品，食用这类食品过后，很快就能产生饱腹感，这样的话，就能够帮你降低食欲，从而减少其它食品的摄入。而且，纤维素含量高的食品不仅能抑制食欲，还能防护大便干燥以及进步新陈代谢水平，从而有助于减重。

多喝蜂蜜水

感到肚子饿是由于血糖水平降低导致的，所以在觉得肚子饿的时候，，不妨喝一杯蜂蜜水，能够让血糖水平恢复正常，从而有效缓解饥饿。这样的话，能够有效降低食欲。而且蜂蜜水的热量极低，喝了也不会胖，所以能减少热量的摄入，具有较好的减重效果。此外，蜂蜜水具有进步机体代谢能力的作用，所以，喝蜂蜜水能有效帮助我们减重。

操纵食欲的点穴方案

方案 1：将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按30下。这种方案能够让胃部马上就不再有饥饿的感觉。但假如不想引人注目，最好不要在公共场所做。

方案 2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方案 3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指以及中指的指尖按压胸部肋骨以及肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

方案 4：碰到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

学会开释压力

一些学生会在备考期间吃一些零食，而这不是没有道理，食品具有减压效果，特别是当我们情绪低落的时候，摄入大量的碳水化合物比如巧克力、意大利面也可以蛋糕，能够起到开释压力的效果。但这种通过食品缓解压力的方案是得不偿失的，特别是对自己身材有高要求的健身爱好者。这是由于，短暂的快乐很快将会被强烈的罪恶感代替，而解决这一困难的方法就是学会通过其他方案比如运动来公道开释自己的负面情绪，而不是通过吃甜食也可以其他垃圾食品。

减重怎么抑制食欲，我们能够吃很多含有纤维素的食品，比如说苹果，燕麦，芹菜，这些食品都会产生一定的饱腹感，帮助我们降低食欲，一起我们也能够多喝蜂蜜水，在进步新陈代谢的时候也能够促进减重效果，此外也有一些的点穴方案，能够达到抑制食欲的效果。