实在减重有着一些不同的方案，比如说喝果汁也能够达到减重的效果，特别是在进入炎热夏季过后，往往就是喝果汁的高峰期，此时也是我们减重的一个最佳时间段，但是也并不是说所有的果汁在喝入过后都能够产生减重的效果，一起来了解一下喝什么轻易减重。

喝什么轻易减重

黄瓜苹果柠檬汁

材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。

做法：

1.苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。

2.小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

功效：小黄瓜含有丰富的水分以及维生素C，有消暑解渴，帮助消化以及降低胆固醇的功效，并能养颜美容，还能够抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减重效果。

西瓜牛奶汁

材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

做法：

1．西瓜切成小块，放入果汁机中。

2．再加入其他材料和适量的水打成汁即可。

功效：西瓜能够利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱。

木瓜牛奶汁

材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。

做法：

1.木瓜去皮与籽，切成小块。

2.将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。

功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容，清除大便干燥，促进减重。

吃什么能够减重？

1、豆类

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化

秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱以及脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁

对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压

伙伴：扁豆，豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙

假冒者：油炸豆子(含有高饱以及脂肪);烤豆子(高糖)。

当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，一起富含纤维以及微量元素。素食主义者把它当作肉类的替换品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少(当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质)。作为薄荷推举的12种魔力食品之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类，一周下来你会意识到大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维。

2、菠菜等绿色蔬菜

魔力：抑制自由基(一种加速朽迈进程的分子)，增加饱腹感

秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维

对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松

伙伴：十字花科蔬菜如西兰花以及甘蓝，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜

假冒者：腌制的蔬菜(太高的Na，营养含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜。

假如你有一个当健康专家的妈妈，她就会天天强迫你吃足量的蔬菜——它们会为你提供丰富的维生素以及矿物质，和粗纤维，一起含糖量不高(特别是对比起大多数水果来说)。这是减重的人最不可以忽视的食品之一。

一小盘菠菜就会带给你将近一整天的足够的维生素A、一半的维生素c，和叶酸——一种能防止心脏病，中风以及结肠癌的维生素。而甘蓝类蔬菜所含维生素以及矿物质比几乎任何其他食品都要多。

蔬菜的重要性已不要多说。一起，Iris要提醒你的是，趁它还新奇的时候，就把它消灭掉，也不要烹调过一段时间，否则它的宝贵营养素会大量流失。另外，烹调的时候也不要放太多的油，当然它们看起来是很健康的食品，但是你往往忽视其中的油分，而且一些蔬菜很能收藏这些可恶的油脂。

喝什么轻易减重，我们能够意识到以上的这几种果汁所具有的减重效果还是比较明显的，除了这些果汁之外，在生活中也有不少的食品能够达到减重的效果，比如说豆类食品也能够促进脂肪的燃烧，帮助人们全面的调节消化。菠菜等绿色蔬菜，也能够有效的防护肥胖的出现，促进减重的作用。