在减重期间，我们需要操纵自己的食欲，如此才能够达到明显的减重效果，希望一定要了解怎样抑制食欲减重，实在在减重的过程中也有一些的食品能够达到抑制食欲的效果，这些食品就应该多吃，假如在必要的情况下也能够通过相应的药品。

怎样抑制食欲减重

1.垃圾食品

一些女生都喜欢吃垃圾食品，你是不是知道这些垃圾食品能促进某种激素的分泌，而这种激素能刺激食欲。所以要想更好的操纵食欲的话，就一定要先戒掉你的垃圾食品。你知道吗一旦吃惯了这些垃圾食品，你会觉得家里的家常便饭索然无味，再想改变就很困难。你吃的越多，就越想吃更多，这种恶性循环就会继续下去。所以，赶紧改掉吃垃圾食品的习惯吧！

2、低温

一些人夏天比较瘦，一到了冬天就会逐渐的变胖。就是这个道理了，由于较低的温度会使人们的食欲更加旺盛，这就是我们冬天会比其他季节吃更多的原因，很多聪慧的餐厅老板会把空调调的很低，让你一进门就想吃。所以，赶紧把室温调高吧，也尽量不要去有空调的地方就餐。

3、时间

实在吃饭已经成了人们的一种习惯，一些人一到了饭点，即使不饿也想吃东西，假如不吃就感觉缺了点什么。说明生物钟在操纵食欲方面也起到关键的因素。

4、视觉

到我们看那到些美丽食品的照片时，即使不饿，也会产生想吃的动机，瞳孔放大唾液大量分泌，此时表明食欲已经受到了激发。所以，平日里还是尽量最好不要看美食图片或美食节目吧！

减重必吃抑制食欲食品

坚果

坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃很多杏仁、花生也可以腰果，但要避开薯片以及饼干。

鸡蛋

有关鸡蛋的讨论已经有一些年，到底该吃还是不该吃?但是，研究意识到，早上吃鸡蛋对你很有好处，由于鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。

燕麦

随着人们对减重的要求是越来越高，一些人都在寻找低热量且能够操纵食欲的食品，燕麦就是其中之一，其富含可溶性纤维以及不溶性纤维，能大量摄取人体内的胆固醇并排除体外，可延缓胃的排空，增加饱腹感。

咖啡

咖啡可使血压增高以及心率加快，对有心脏病麻烦的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料也可以在你的咖啡中加入大量糖以及奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。

椰子

当然含有饱以及脂肪、椰子油，但是它能够增加你的新陈代谢有助于你减重。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不好的表现。

奶酪

由于它的钙物质，奶酪对减重很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常膳食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不良的一面是奶酪中脂肪含量以及盐的含量较高。

有什么抑制食欲的药品

1，安非拉酮。这是目前比较常用的一种操纵人们中枢神经的药品，一般来讲在口服这一种药品过后人们就会没有胃口吃东西。因此这个时候人们就能够达到减重的目的。但是这一种药品的副作用也是非常大的。假如一段时间的使用这一种药品就会导致人们出现腹泻情绪激动等麻烦，所以大家一定要多加留意。另外这一种药品一般都是医院给很多有必要体重的心脏以及脑部血管患者使用的，所以大家千万不要随便的使用。

2，二甲双胍。这一种药品一般是配合运动进行使用的。随意大家不要以为这一种药品能够随便的使用。并且一段时间的使用这一种药品还会导致大家的身体出现拉肚子等不好的反应。所以大家千万不要随便的使用。并且这也是一种常用于糖尿疾病者的药品，所以大家千万不要随便的用药，以免对人们的身体造成不好的损害。

怎样抑制食品减重，我们有一些的方案，假如觉得这些方案并没有办法抑制自己的食欲，也能够通过相应的药品。在目前的市面上有一些的药品都能够让中枢神经得到全面的调节，终极就会降低食欲，由此所产生的效果还是比较明显。