一些人都是存在胃口比较大的情况了，这对于一些人来说都是烦恼的了吧，这样的情况下我们往往都是会发胖的了，但是每个人都希望自己能够有纤细的身材了，因此就非常想要减重了，那么想减重怎么操纵食欲好呢，一起看看吧。

少吃多餐，细嚼慢咽

操纵胃口的主要办法是有规律、按时、适中进餐。膳食专家建议最好一日三餐外加两次点心。不时放下筷子让胃慢慢感受饱以及，吃完后马上把剩饭剩菜拿开。少吃几口总是比多吃来得舒服。最好能在正餐前吃很多低热的食品，如水果或麦片。假如你实在抵御不了甜食的诱惑，请你以及朋友一起分享。

多高纤维食品，少吃高糖食品

撑开胃口高纤维的食品能够让人发饱，因此正餐前先吃一盘沙拉或一碗菜汤，或餐后一块水果，只要每一样不超过200卡热量就行。

克制食欲克制对高脂肪以及含糖食品的食欲，多吃很多健康食品，如烤土豆片、烤肉、少吃油炸食品，假如你能像多数人一样，对胃口有所调整，一两个星期后，你就会感觉很好了。

提醒自己时刻减重

欺骗自己在改变你的膳食习惯后，你能够使自己看上去苗条得多，挺胸抬头站直身体，紧缩肚子，你会有减少2公斤的感觉。穿上连裤袜，并不断告诉自己又超重了。

对于想减重怎么操纵食欲这样的麻烦，是一些胃口大的朋友们都非常重视的麻烦，胃口大的人想减重，那么第一就应该留意操纵好自己的食欲了，上面先容的就是操纵食欲的方案了，通过这样的方案帮助我们减重是非常有好处的。