我们天天都是会选择各种各样的食品来吃的了，俗话说的好，民以食为天，因此食品是我们天天都不可以少的，但是假如我们吃的太多了，那么无疑就轻易出现发胖的情况了，所以想要减重就要操纵食欲了，那么减重期间怎么操纵食欲呢，一起看看吧。

点穴法

食欲以及饥饿感不同，它大多由外部刺激而形成，好看的美食、旁边人的零嘴、飘来的饭菜香味都会引发人的食欲。当你感到食欲袭来的时候能够试试点穴法，用食指按住人中的位置，以10秒30下的速度按压，这样能够有效抑制你的饥饿感。当你想吃零嘴的时候，你能够用食指以及中指按压手腕内侧。假如你忍不住饭菜的诱惑，那么你能够用食指以及中指的指尖按住肋骨以及肚脐之间的中心点，这样能够让你的胃部有饱腹感。

吃糖法

当你有饥饿感的时候吃一点糖，糖分很轻易被人体摄取，它能够升高你的血糖，让你的血糖保持稳定，这样你就不会想着要用吃更多的东西来让自己感到有活力也可以愉悦了。

吃苹果法

苹果是很好的减重水果之一，想要调节过多地摄入脂肪、蛋白质以及糖分的身体，吃苹果是个很不错的选择。它富含维生素、纤维素以及矿物质、果胶，平时多吃苹果也能够获得很好的饱腹感。

我们在上面给大家先容的就是减重期间怎么操纵食欲的方案了，能够意识到想要减重，那么我们就不可以吃的太多了哦，假如总是一直的吃东西，那么无疑是没有办法减重成功的了，所以上面先容的操纵食欲方案，这是我们大家不可以错过的。