相信一些人都知道假如希望减重能够达到理想效果，那么，就需要根据情况去选择合适的减重方法才能够，那么，晚上吃什么减重好呢？小编得知，这有必要结合实际的情况来进行判定才能够，下面就一起来看看什么情况下你的晚餐到底应该吃什么才比较好。

第一种情况，是工作疲乏导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜，叫外卖，吃快餐，也可以用速冻食品、肉类熟食等凑合一餐。

买菜做饭有必要花费1个小时左右的时间。在饥肠辘辘、精疲力竭的时候，人们都想吃很多马上就能放进嘴里的食品，而很难有那个毅力饿着肚子先去超市，买菜过后还要择菜洗菜，再烹调上桌。连我自己也是这样，饥饿时一定要先吃/喝些饱腹感强的东西，缓以及饥饿感，再回家去做饭。一般来说，工作越辛劳，中午饭质量越差，寻求食品的欲望就越强烈。

但是，凡是那些马上能放进嘴里的加工食品，多半都是高脂肪、高精白淀粉、低膳食纤维的食品。即便在快餐店吃一餐看似丰富的套餐，多半也严峻缺乏蔬菜，没有粗粮、薯类以及豆类，膳食纤维以及抗氧化物质不足。

对策：提前在办公室备一点应急食品，比如水果、坚果、水果干、盒装牛奶、瓶装酸奶、瓶装豆浆等。在放工之前先吃点东西，让放工的路上不感觉特别饥饿，特别疲乏，即便碰到堵车，也能心平气以及。假如在路上已经忍不住吃了快餐，也可以买了很多外卖，也不用自责，只要留意操纵一下数目，回家过后再补点蔬菜水果，也就间隔营养平衡更接近了。

第二种情况，是晚上有应酬，也可以聚餐，吃大量的鱼肉海鲜。

应酬究竟是一种工作，与心情放松地以及家人吃温馨晚餐完全不一样。心思几乎不在吃东西上，而是琢磨怎么样拉关系，怎么样做生意，怎么样把求人的事情办好，也可以怎么样把人情还上。这种精神压力较大的状态，必定会减少消化道的供血，降低消化摄取能力，轻易导致胃肠溃疡。由于边吃饭边饮酒边说话，很难操纵自己吃了多少东西，食品比例是否公道，因此，轻易造成肥胖。

从食材上来看，这种应酬膳食的通病是蛋白质以及脂肪过剩，谷类不足，膳食纤维缺乏，能量太高轻易发胖。假如经常饮酒，还可能发生酒精过量伤胃伤肝的麻烦。

对策：假如可能的话，减少不必要的应酬，告诉对方“我还要回去给儿童做饭，咱们饭后电话商量行不行？”这样既合情公道地拒绝了应酬，又凸显了女人的贤惠。在餐馆吃饭时优先点蒸、煮、炖、凉拌的菜肴，点豆浆、酸奶替换甜饮料以及酒类，自觉少吃油腻食品，多把筷子伸向蔬菜、菌类、豆腐等食品，宁可少吃回家补，绝未几吃长肥肉。应酬过后的日子里尽量膳食平淡，多吃蔬菜水果以及粗粮豆类。

第三种情况，是加班到很晚，也可以熬夜干工作，饥饿过后吃大量夜宵。

晚餐过晚，也可以晚上加大量夜宵，既会影响睡眠，又轻易导致肥胖。由于晚上胆汁分泌多，第二天早上假如不吃早饭，还有促进胆结石的危险。对于部分人来说，晚上吃得晚，第二天早上反而比较轻易饿。

对策：假如知道有可能吃夜宵，晚餐就要提前减量，选择更平淡的食品。事实上，晚餐太丰盛，晚上的工作效率必定会下降，所以宁可少吃，不可过饱。夜宵一定不可以吃烤肉串、方便面、薯片、蛋糕之类的东西。假如晚上由于工作睡得晚，睡前可能饥饿，推举9～10点之间加一点夜宵。这些食品的要求是饱腹感比较好，轻易消化，也不会阻碍睡眠。

晚上吃什么减重好？上面我们已经为大家做了说明，假如你希望自己的减重会由于吃对晚餐而达到较为理想的效果，那么，不妨结合自己的实际所需来选择对应的晚餐来吃，相信只要你坚持长时间就会意识到公道的膳食在帮助减重方面发挥的效果是比较理想的。