假如在实际减重的过程当中没有能够操纵好自己的食欲，那么，就可能会让你因此而出现减重失败等等麻烦，所以，作为减重人士就需要根据情况来选择合适的方案帮助自己操纵食欲才能够，那么，怎么操纵食欲减重呢？今天，小编交给大家四个简单的操纵方案。

1、推拿消泺穴，可操纵食欲来减重

有些人在吃饭不久又感觉饿了。中医以为，这是由于胃火过盛而导致的。由于，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食品的。正常情况下，胃会在下一餐前恰好消化完上一顿吃的食品，但胃火旺时，消化就快。胃中一空，就轻易感到饿,就想吃东西，自然不利于操纵体重。

此时，我们能够推拿消泺穴来操纵食欲。该穴是三焦经上的穴位，具有祛湿灭火作用。刺激它就能够消除胃部过盛的火气，胃火一除，自然就不会感到饥饿了。从而就不会吃得太多，这样减重的目的就达到了。

2、吃下一颗蛋，省下一顿饭

天天早餐吃1~2个鸡蛋能够让人的饱腹感连续一整天，这都要归功于它其中丰富的蛋白质含量。鸡蛋的最佳吃法是水煮，不但能够保存鸡蛋中所有的营养以及能量，而且饱腹感会更加明显。奥黛丽赫本之所以终身没有胖过，就是由于她在青春期天天都用一颗煮鸡蛋代替下午茶。

3、细嚼慢咽

研究意识到，吃饭速度太快的人，比吃饭慢的人更轻易发胖。由于吃饭速度快，食品摄入过多，热量也经常超标。每口饭咀嚼15-20下，不但能帮助肠胃消化，还能让人产生更强的饱腹感。

4、水——饥肠辘辘是个误会，你可能只是渴了

试试看喝下半杯温水，小口小口喝，让舌头以及喉咙都感受滋润，你很可能就不觉得饿了。能够说，水帮你抑制了食欲，也能够说水帮你解决了身体以及口腔的“渴”。一起，由于水能够安抚胃，滋润肠，会让你很快感觉到舒适，而不会在短时间内再觉得饿。

上面就是帮助操纵食欲的四个方案，假如你希望自己能够正确减重，那么，留意公道的膳食就是非常关键的，所以，小编希望大家在平时生活当中一定要留意选择真正适合自己的方案，只有这样，才能够确保你碰到的麻烦能够最大化得到改善。