对于体重偏胖的女士朋友来说，炎热的夏天就没有办法穿上自己喜欢的裙子，也不敢跟自己喜欢的人交流。每一个微胖的女士朋友先容都希望能够快速的减重。在生活中实在也有一些快速减重的方案，比如说快速减重法一周瘦十斤，但是到底是如何实行的呢？

快速减重法一周瘦十斤

1，第一天吃苹果

在这样的一个减重方案里面，第一天我们只能够摄入苹果，也就是说一天三餐都只能够吃苹果，最好是早中晚各吃两个，等到晚上的时候我们能够做很多适量的减重操，但是由于没有吃饭，建议大家不要做剧烈的运动，能够选择郑多燕减重操的第一套，由于非常的简单，很快就能够促进流汗。

2，第二天喝牛奶

第二天我们能够选择喝牛奶，但是有糖的牛奶不可以够喝，应该选择脱脂牛奶，也就是说我们在第二天应该预备一些的牛奶，感觉到饥饿就能够直接喝。在整个过程中，我们能够将牛奶以及酸奶结合在一起来喝，晚上能够适当性的做很多跑步运动，但是在跑步的过程中一定要放慢自己的速度，如此才能够达到一定的减重作用。

3，第三天正常膳食

由于第一天以及第二天都没有正常的膳食，到第三天就有必要适当性的缓解一下，假如继续节食就会给自己的身体健康造成一定的影响，第三天我们就能够适当性的进食，但是不可以够摄入过多的肉类也可以是油炸食品。

快速减重法之运动以及膳食

1，跑步减重

我们能够在早上也可以是傍晚空余的时间慢跑30分钟，只要我们能够一段时间的坚持跑步，减重效果还是不错的，但是假如担心自己没有办法坚持，能够约上几个好友一起跑步。

2，膳食减重

要想达到更好的减重效果，早餐一定要吃的很好，但是我们在一定要减少摄入，特别有必要留意的就是不可以够摄入零食，一起也应该减少饮料的摄入，减少吃高热量的食品。

快速减重法一周瘦十斤如何执行，我们能够按照第一天吃苹果，第二天喝牛奶，第三天正常膳食的原则来循环，这样的一种减重方案能够达到清理肠道的效果，而且并不会影响到我们的健康，能够帮助我们轻轻松松的达到减重的作用，最好是适量的增加很多柔以及的运动。