一些人在减重的过程中，实在对于膳食都非常的操纵，甚至有一些人都会选择不吃早餐，不吃晚餐，这样的很多减重方案，对于我们的人体健康造成一定的危害，实在在睡觉之前能够选择吃很多食品来达到促进减重的效果，一起来了解一下睡前吃什么减重。

睡前吃什么减重

1，核桃

核桃里面含有的物质能够促进人体的健康，比如说维生素E以及亚油酸。假如我们在睡觉之前能够吃很多核桃，就能够让神经系统恢复，一起还能够有效的防护胆固醇以及高血压的出现，核桃里面所含有的营养成分能够让人体获得所有必要的物质。

2，全麦面包

在睡觉之前吃很多全麦面包也能够达到辅助减重的作用。有很多人在减重的时候白天会摄入很少，那么进入到晚上过后就会导致胃酸分泌因此而增加，往往会感觉到消化系统出现了不适的现象，假如能够适当的吃很多全麦面包，也能够达到饱腹的效果，不会给自己的身体增加不必要的热量。

3，蜂蜜水

蜂蜜水本身就具有安神助眠的效果，而且也能够达到美容养颜的作用，假如在睡觉之前能够喝很多蜂蜜水，不仅能够促进身体新陈代谢，也能够让我们拥有更好的睡眠质量。

减重食谱分享

1，杂粮燕麦饭

第一将米清洗干净过后浸泡一下，将杂果以及燕麦全部放在里面上，然后加入适量的水熬煮，只有必要熬煮十分钟就能够口服。

2，海鲜冬瓜汤

我们能够将花哈，冬瓜，鲜虾全部清洗干净，冬瓜去皮过后切成块放入到净水里面烧开，然后放入花蛤以及海虾，等到虾壳变红过后就能够捞出，最后放入冬瓜，等到冬瓜煮软过后再放入海鲜，加入香油以及鸡精调味即可。

减重不吃晚饭的危害

1，影响工作

目前的学生本身就拥有较大的学习压力，而且上班族的工作压力也非常的大，假如减重期间不吃晚饭，就会导致我们的身体健康受到一定的影响，也会影响到第二天的工作以及学习。

2，影响睡眠

能量在逐渐消耗过后就会形成饥饿感，消化系统在活跃起来过后就会开释出要求吃饭的信号，但是假如在这个时候坚持不吃饭，肯定就会导致神经处于兴奋状态，影响到我们的睡眠质量，第二天依旧会感觉到非常的劳累。

睡前吃什么减重？核桃，全麦，面包，蜂蜜水都具有辅助减重的效果，因此我们就能够适当性的吃很多，建议大家不要经常性的饱受饥饿的困扰，由于饥饿的出现就会影响到第二天的生活质量，希望大家一定要选择健康的减重方案，如此才不会影响到我们的正常生活。