我想减肥的小伙伴都听过“身体酸碱”这个词吧~你的身体太“酸”，缺少“碱”，才会导致脂肪过剩，容易发胖，所以我们要想从易胖变为易瘦，就要理清源头，从“酸碱”开始。

“酸碱”到底有什么作用
机体是由70%左右的水份组成，而一日三餐则滋养了我们体液的酸碱度。为了维持正常的PH值，我们的呼吸系统、代谢系统、循环系统、消化系统都在做着把酸排出体外的工作；排不出去的，身体就会利用碱性资源（钾、钠、钙、镁、铁）来中和酸的求得机体的正常运作。
　　
你的身体为什么会越来越“酸”
饮食结构不合理。我们在平常的饮食中往往是精米白面、鸡鸭鱼肉蛋，一旦这些酸性食物成为我们的主食，酸性体质也就不知不觉地形成了。
运动不足。在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。
过重的心理负担。由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。

答题测试，快来测测你的酸碱性：

1.你是否经常食欲不振？
2.你是否经常夜里睡眠不好？
3.你是否经常早晨起床时精神不佳？
4.你是否每天都感到很疲劳？
5.你是否不能长时间专注工作？
6.你是否经常情绪不稳定，容易发怒？
7.你是否老是手脚发凉，四肢发麻？
8.你是否经常神经衰弱、记忆力下降？
9.你是否免疫力低下，容易生病？
10.你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？
11.你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？
12.你是否经常得皮肤病？

测试结果分析：
如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。为确保测试准确性，你还可以去药店买PH精密试纸自己测试。人体尿液中的PH值一般为5.5～6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现PH值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。

酸性体质怎么办?让碱性食物来“中和”你的酸性体质吧! 预防酸性体质，把身体"碱"回来，吃出“碱性”健康人！

1多吃“碱性“食物

　　所谓酸性食物或碱性食物，并不是指味道酸或咸的食物，而是指食物经过消化吸收和代谢后产生的阳离子或阴离子占优势的食物。也就是说，某种食物如经代谢后产生的钾、钠、钙、镁等阳离子占优势的则属碱性食物。

常见食物的酸碱性：

　　强酸性:蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

　　中酸性:火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

　　弱酸性:白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

　　弱碱性:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、豆腐等。

　　中碱性:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、梅干、柠檬、菠菜等。

　　强碱性:葡萄、茶叶、海带、天然绿藻类。
　
小康康提醒：既然酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。“实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。”

2多喝水

　　如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝，不要隔夜。

3早睡

　　晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧。用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！

4饮食

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要，但上班族却普遍不吃早餐。一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺,副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，长期如此，体质变酸，脂肪堆积，身体也就变胖了。

“酸”和“碱” = “胖”与“瘦”

80%营养+20%运动=100%健康