薏米减肥食谱怎么做_减肥食谱

薏米减肥食谱怎么做

发布时间： 2016-08-28 03:19 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |

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薏米减肥食谱怎么做？在现在这个以瘦为美的时代，每个人都想瘦，在众多的减肥食品当中，减肥瘦身效果最好的就是薏米了，薏米不仅是中药，而且还含有丰富的蛋白质、维生素不仅有利于减肥，而且还具有美容养颜的效果。马上为您推送五款薏米减肥食谱，健康瘦身吃起来。

1、木瓜银耳薏米羹

先把薏米清洗干净之后用水浸泡两个小时备用，银耳用水泡发，之后把下面的根部去掉，然后撕成小块，清洗干净备用。木瓜把皮去掉把籽去掉切成块备用。砂锅内放入薏米以及银耳，加入适量的水，大火煮沸之后转小火继续炖煮一小时，知道薏米煮烂银耳煮烂，然后把木瓜放入，再炖十五分钟就可以了。

2、红豆薏米粥

准备重量一样的红豆和薏米，红豆洗干净浸泡两三个小时，薏米浸泡一小时，大米浸泡半小时。锅内加入适量水煮沸之后加入泡好的红豆，煮沸加水继续煮，开了之后继续加水继续煮沸，直到红豆开花，之后加入大米和薏米，大火转小火直到粘稠，之后放入适量的糖调味就可以吃了。

3、薏米莲子百合粥

薏米做之前浸泡一晚，百合泡发，大米和莲子洗净，国内加入水然后把薏米和大米加入，煮沸之后加入莲子和百合，大火转成小火，再继续煮半小时即可。等到温度凉一些之后加入红糖或者蜂蜜调味就可以了。

4、冬瓜薏米汤

薏米提前浸泡，锅里面加入冷水，放入薏米、姜片以及料酒，煮沸在会后大火转文火继续煮十分钟，然后把冬瓜加入，再煮八分钟，之后加入鸡精、食盐等等调味即可。

5、南瓜薏米汤

准备薏米、南瓜、鸡骨，带肉猪扇骨以及没有漂染的蜜枣两个。做之前先把鸡骨架还有扇骨用水煮一下，之后在锅内放入除了南瓜之外的所有材料，煮沸之后转小火，有味道之后把南瓜放入，再煮半小时，之后加入食盐调味即可。

以上就是为您介绍的薏米减肥食谱的全部内容，薏米虽然减肥效果好，但是薏米吃了之后会让我们感觉身体虚冷，因此如果是虚寒体质的人最好不要长期吃，经期以及怀孕的妇女也最好不吃。

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