嫩白细腻的皮肤、婀娜婉转的身姿是大多数女性的渴望，所谓“肌若凝脂，丰姿娴雅”想必是一种完美的状态。30岁的女人会从多方面修炼自己，不仅外表，更有内在。“女人味”不仅仅是停留在外表，也包括内在身体的调理。除了那些外用的霜、液、水、精华素之外，爱美的女性还可以通过食补的方法让自己每天漂亮多一些。

小馨33岁（私营业主）
    想当年，我也是人人羡慕的“骨感美女”啊!年轻的时候怎么吃都吃不胖，还常常引以为牵，认为自己是天生吃不砰的体质，可谁知道一过了30岁，身体就开始像吹气球一样迅速地胖了起来。
    老公说我变胖是“罪有应得”，我虽然表面上生气，但心里也觉得没底气。随着年龄越来越大，我也越变越做。以前逛街走一整天都不带歇的，现在走几步就嫌累。在家也是能躺着一绝不坐着，能坐着绝不站着。更郁闷的是，年轻那时候管不住嘴的毛病到现在还没改掉，家里的零食从来没断过，办公室的抽屉里也塞满了饼干、糖果、薯片之类的。
    我也不是没有试过减肥，还曾经在一周内天天去健身房魔鬼式集训训练。虽然体重是下降了几斤，但身上青一块紫一块的着实让我吃不消，而且不坚持就会反弹。眼看着我也不年轻了，难道我就真的要放弃这痛苦的减肥之路，让赘肉肆意而为吗?
    生活中的各种美食让女人们在大饱口福的同时，赘肉也在不知不觉中悄然增长。为了让自己恢复凹凸有致的好身材，很多女性选择了魔鬼瘦身计划。节食、针灸、地狱般的运动，这样体重是减下去了，身体状况却日益下降。皮肤黯淡发黄粗糙，失去了往日的红润和光泽。
    30岁的女人需要根据自身健康状况理性科学地保养，适当地运动和锻炼必不可少，还应结合均衡的膳食，多吃些对身体有益的食物，这才是保持“女人味”的聪明举措。