减肥期间的食物真的对了吗？饮食健康观念的普及让许多人开始注意日常三餐的营养摄入，然而跟扑朔迷离、是真是假傻傻分不清的娱乐圈一样，“食物圈”也有一群披着健康外衣的高热量食物，在暗中拔高你的
血糖，增加你的体重。
是时候让广大“粉丝”们看清它们的真面目了！
今天小康康就来“八一八”那些毁我味觉、增我脂肪、颓我精神、耗我钱财的所谓“健康食物”。我们的口号是：中招不要紧，马上把它们拖进黑名单就行~
第一位：全麦面包
伪装度：★★★★★
这里泛指大部分市面上兜售的全麦面包。它们普遍定位为有益减重的食物，但只要看看配料表就能知道，说是全麦，实际上买到的大部分都是非“100%全麦”的面包……
人和人之间最基本的信任呢？
配料表上列出的成分，是必须按照比例从高到低排列的，有些全麦面包配料表上第一位是白糖，也就是说，其中白糖的含量比麦麸还高！
而且，还有一些全麦面包可能是由浓缩面粉做的，浓缩面粉由精制面加工而来，营养价值非常低。浓缩面粉烤出来的面包外皮发白，商家为了做出全麦的颜色，会在外皮上抹一层油或者使用焦糖色素。
所以，许多所谓的全麦面包的“本体”就是小麦粉＋油＋糖＋色素的混合物……
小康康建议，与其吃全麦面包，不如吃朴素实在的白馒头，至少无糖无油啊亲！
第二位：早餐麦片
伪装度：★★★★☆
这是一个悲伤的故事：好吃的麦片都不是健康的麦片。
真正的烘焙燕麦片尝起来绝没有甜味。有甜味的麦片是添加过糖分的人工麦片。据报道，某些果仁麦片或者提子麦片，每100克就含有30克的糖。
即使是没有添加糖，为了麦片的口感顺滑，商家也会进行食物加工。在加工的过程中会破坏谷物原有的维生素、矿物质和膳食纤维，谷物的营养价值就大打折扣。
可以选择天然的燕麦片，挑选加工程度较低的整粒燕麦片，比高热量的早餐麦片好得多。
第三位：乳酸菌饮料
伪装度：★★★★
乳酸菌饮料普遍高糖，有的几乎是可乐含糖量的两倍。
的确乳酸菌对肠胃有一定的调节功能，但是它还是名副其实的“饮料”。
益生菌以糖为生存养料，乳酸菌饮料中的含糖量，自然高居不下。
而且在饮用过程中，活的乳酸菌中很大一部分会被口腔和胃黏膜杀死，只有小部分能进入肠道，因此，产生的效用并不如我们想象的大。
至于“0脂肪”的字样……那真的只是一种宣传方式，“0脂肪”不能抵消它带来的高热量。一瓶乳酸菌饮料差不多就是女性一顿晚饭需要摄入的热量，还不能补充人体所需的
蛋白质、矿物质等营养素。
臣妾真的喝不下去啊~
第四位：黑巧克力
伪装度：★★★
许多医学研究都证明了，存在于黑巧克力的多酚能降低血压，减轻高血糖产生的不良反应。于是许多商家大打美味又健康的旗帜来推销，一时给了无数美眉吃巧克力的借口。
可惜的是，那些都不是真正的纯黑巧克力。
纯黑巧克力的可可固形物含量介于70%到99%之间，因此真正的纯黑巧克力的口味是不可言说的……苦。你懂的，苦到哭着也要吃下去的程度。
一来可可的成本比较高，二来太苦了没几个人能忍，所以商家们选择了成本低尝起来也可口的乳糖代替了可可——吃一口就长2斤的节奏。
所以，看到可可含量低于70%的“黑巧克力”必须果断无视，然后从吃苦瓜开始锻炼你的口味容忍度吧！
第五位：果汁
伪装度：★★
果汁饮料就不用多说了，就是水+糖+色素的产物。但值得一提的是，鲜榨果汁也可能会损失膳食纤维等营养哦！喝下去后身体吸收更快，血糖激增，反而会导致肥胖。
新鲜的水果是最好的选择！洗一洗，直接吃，最大程度保留了膳食纤维和维生素。
记住了这些食物吗？其实想要不中招，购买食物时，仔细查看配料表和营养标签是十分重要的！懂得挑选，才能更加优雅自在地享受美
食～
![[保健分析]减肥应该吃什么 4种食物越吃越瘦](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170714/09442B931_lit.jpg)
![[揭密]怎么样控制食欲减肥 建议这样让自己瘦](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170710/16015553B_lit.jpg)
![[揭密]胃口大怎么减肥 教你四招防偷吃](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170710/1553131602_lit.jpg)
![[专家讲解]胃口太好怎么减肥 这样可让你食欲得到控](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170710/1550426144_lit.jpg)
| 工作时间：全年 9:00－20:00![吃什么能减肥 这四种水果减肥效果最佳[专家讲解]](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170530/1203324K9_lit.jpg)
![[专家分析]减肥早餐怎么吃 教你吃健康又瘦身的早餐](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170720/2029392293_lit.jpg)
![[专家讲解]少食多餐减肥应该怎么吃 推荐这样安排每](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170720/202610La_lit.jpg)
![[保健分析]减肥吃什么肉 推荐首选这四种肉](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170720/132510b57_lit.jpg)
![[解说]吃冬瓜减肥吗 巧吃冬瓜让你拥有苗条身材](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170720/121H5W60_lit.jpg)