减肥期间如何按排饮食？ 合理膳食是瘦身计划中的重要方面，但干万别从一开始就节食。计划第一天，首要目的是调整饮食结构，部分减少饮食量，让肠胃逐步适应膳食上的改变。
早餐
脱脂牛奶1杯十全麦面包2片+熟鸡蛋1个:牛奶和鸡蛋能为身体提供足够营养，全麦面包热量较低，能迅速产生饱腹感.
午餐：
清炒时蔬:选择当季最新鲜的蔬菜，注意植物油不要超过5克.如果口味上能适应，也可选择水煮.
黄瓜炒鸡肉:鸡肉比猪肉、牛肉热量低，是瘦身时吃肉的首选。
主食米饭:米饭的单位热量不小，但午餐可以适量摄入，
晚餐：
肉末茄子:瘦身第一天不必过度信奉“晚餐吃少”原则，烹饪时可以用肉末提味，茄子的纤维能促进肠胃代谢，但注意植物油不要超过10克.
蔬菜沙拉:用黄瓜、生菜、胡萝卜做沙拉，热量低，又有饱腹感.可用低脂酸奶取代高热量的沙拉酱。
·小米粥:主食以小米取代大米，单位热量更小，且小米对胃部有保护作用.
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