每个女性朋友都想拥有苗条动人的身材但是，如果自身太瘦了穿衣服也会不好看，如果女生太瘦了也会使自身身体素质变差，会导致自身增加出现多种疾病的几率，所以一旦出现了身体过瘦的问题，一定要立即寻求有效的方法来进行增肥。不知道增肥的方法有哪些呢?
1.饮食多样化
要想达到一个快速增肥的效果，一定要对于自身日常的饮食引起高度重视，尽量多补充一些高蛋白食物，多吃一些肉蛋白的食物可以达到一个很好的增肥效果，同时也千万不要暴饮暴食，一定要养成一个均衡饮食的好习惯。
2.选择恰当进食时间
不同的吃饭时间对于增肥来说也会产生不同的好处，通常来说晚上吃的多会容易使自身增肥。晚上吃完饭如果不进行运动的话，会使食物中的糖类转化为脂肪，所以才会容易变胖。
3.增加进食次数
正常每个家庭都是一天三顿饭，如果想要达到增肥的效果，尽量每天增加吃饭的次数，可以吃四顿或者是五顿，尽量在下午和晚上吃饭增肥效果是非常明显的。但是不要养成暴饮暴食的习惯，可能会增加自身出现肠胃疾病的几率。
4.多吃一些热量比较高的食物
吃的方式不同，对于自身增肥的效果也都不一样。如果多吃一些清炒类的蔬菜，就可能会延缓自身增肥的进程，多吃一些煎炸的食物，就会加速自身增肥的进程。多吃一些肉蛋奶等食物在可以达到增肥效果的同时，还可以提高身体素质。
食疗的方法是帮助女生进行增肥最有效的方法，而且不会给自身带来任何的副作用伤害，大家千万不要盲目的采取药物增肥的方法，虽然药物增肥方法可以达到一个明显的增肥效果，但是可能会影响到自身的身体素质。
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