孕妇维生素有哪些?“理想情况下,在开始怀孕之前，你就要通过补充一些维生素和矿物质来调节健康和储备,你和你的孩子需要有一个健康的孕期.因为一半的怀孕是无计划的,定期服用产前维生素能确保你获得这些营养。如果你已经知道你怀孕了,你越早开始孕妇维生素越好。 如果你已开始吃它了，还是要注意几种孕妇维生素要加量，因为有一些维生素和矿物质,孕妇需要更多的。
特别是,您需要这4种孕妇维生素营养。
为什么你需要它:叶酸有助于宝宝的大脑和神经系统的发展,它发生在怀孕早期。 它可以防止某些出生缺陷。
你也可以找到它:深色绿叶蔬菜、坚果、大豆、豌豆、和富含叶酸的食物,如面包,谷物、面粉、面条和米饭。 但孕妇维生素能更有效、更准备补充的足够。
2.铁
你需要多少:27毫克每日
为什么你需要它:铁可以帮助你的身体跟上增加血液中,当你怀孕了。
你也可以找到它:白豆、扁豆、菠菜、牛肉、腰果、鸡和含铁的食物,如面包和麦片。
3.钙
你需要多少:每天1000毫克
为什么你需要它:钙对帮助婴儿的骨骼发展至关重要。 你的宝宝将钙如果没有得到足够的从自己的骨头。 你能把你的风险骨质流失和休息。
你也可以找到它:牛奶、酸奶、奶酪和高钙食物,如豆腐和谷物。或者补充钙保健品
4,孕妇维生素维生素D
你需要多少:每天600国际单位
为什么你需要它:它能帮助你的身体吸收钙更好。
你也可以找到它:鲑鱼、奶酪、蛋黄和已规则的强化食品如牛奶、谷物和橙汁。
如果产前就先计划好服用孕妇维生素，这样子可以减少孕早期的妊娠纹反应，当有妊娠反应时，你吃不下，因为早其储备也可以减少影响影响。
你可能会发现,产前的不同形式,如而言或时候,更容易吞咽或咀嚼,在这种情况下。 如果你把讨厌的或是咀嚼产前维生素,确保他们拥有相同的关键因素定期产前维生素。 如果他们缺乏某些营养素,问医生如何弥补这一点。
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