计划生育，其实不仅是国家限制人口的一个国策，我觉得也是优生的一个好方案，社会在进步，我们怀孕也要进步，再不能跟早年代那样子，什么时候怀孕，就什么时候要孩子了。为了优生，我们怀孕也需要有计划，有准备。今天就给大家讲解下孕前准备,怀上最棒的一胎。除了我们在上一课讲到的准备怀孕要做哪些检查外，我们还要从以下几方面来做计划。
健康的生活方式
    与烟、酒说再见;忌食快餐;暂离咖啡因:忌过频繁的热水浴(尤其是超过400C )。坚持健身，制定良好的作息时间，多掌握生育知识，多听音乐，特别是古典音乐。暂离存在电磁辐射的工作，暂离高温作业、噪音过大的工作，暂离医务工作，暂离化学、农药工作.不要急于入住新房，宠物暂时要隔离，房间通风和绿化要做好。保持和谐的相处、良好的沟通，保持性生活的愉悦，解除孕前焦虑，调节工作压力。
抓住怀孕好时机
最佳的生育年龄
    25-35岁是男性的最佳生育年龄，24-29岁，是女性的最佳生育年龄。准备要宝宝的夫妻最好选择在双方的最佳生育阶段怀孕。最佳的受孕季节
    经研究发现，精子在秋季的活动能力最强，是受孕的最佳季节。而且孕妈妈怀孕初期胃口差、爱挑食，秋季蔬菜、瓜果品种繁多，可以增进食欲，保障胎儿的营养需求。此时睡眠受暑热的影响小，利于孕妈妈的休息和睡眠。怀孕2-3个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妈妈食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。

最佳的受孕日子
    排卵日当日及前3天、后1天，为最佳受孕的日子。月经周期为28天的女性，排卵日一般在下次月经来前的14天左右，大约就是月经周期的中间。

受孕的最佳时刻
    一般来说，晚上21-22点是受孕的最佳时刻，此时同房后，女性平躺睡眠有助于精子游动，增加精子与卵子相遇的机会。

及时补充叶酸
宜提前3个月补充叶酸
    叶酸是一种水溶性B族维生素，绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中含量丰富。叶酸最重要的作用在于预防胎儿神经管发育缺陷，降低包括无脑儿、脊柱裂的发生率，是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质。而孕期开始后的3-6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。但女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的，为防患于未然，计划怀孕的女性，在孕前至少1-3个月起服用叶酸，预防胎儿神经管畸形.
不宜用“叶酸片“代替“小剂量叶酸增补剂“
    补充叶酸也要适量，如果过多也会影响其他维生素和微量元素的吸收。正常情况下，普通人每天最低需要量为50微克，孕妈妈为400微克。孕妈妈服用的叶酸增补剂每片中仅含400微克叶酸，但市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片“，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂的12.5倍。在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为摄入过多的叶酸，会使胎宝宝的生长出现障碍、智力受损、免疫力降低。