孕妇吃什么不长胖？很多孕妇在怀孕以后身材就会走形，这就会让她们变得特别不自信，所以，很多怀孕的女性朋友都在尝试了解孕妇吃什么长胎不长肉，经过了解以后，小编发现有九种食物能够满足孕妇的愿望，接下来我们就一起来看看这九种食物到底是什么呢?
第一、全麦面包
你可以把自己每天吃的哪些精粉白面包换成全麦面包，这样你就能够保证每天摄入了二十克到三十克的纤维，同时，在全买面包当中含有比较丰富的铁和锌元素呢，能够满足孕妇腹中胎儿对营养的摄取需求。
第二、麦片
为了让自己有一个精力比较充沛的上午，建议孕妇把自己早餐吃的那些烧饼油条什么的，都换成麦片粥，因为麦片不仅能够让你拥有比较充沛的经历，还能够让你身体当中的胆固醇降低呢，在选择麦片的时候一定要认准那种没有加糖和其他添加成分的。
第三、坚果
在怀孕以后吃一些坚果对孩子的脑部发育是非常重要的，而且，坚果能够让你不会觉得那么饿，有相关的专家发现在坚果当中含有的不饱和脂肪酸对孩子的心脏发育也很有帮助，不过，因为坚果的热量和脂肪含量都很高，所以，控制好摄入量就非常重要了。
第四、柑橘
在柑橘当中水分含量非常大，达到了百分之九十左右，但是，这并不意味着其中就没有营养元素，在干净当中有比较多的维生素c、
叶酸以及纤维，能够很好的帮助你来保存自己的体力，避免出现因为缺水而导致的疲劳问题。
第五、鸡蛋
在孕期有不少孕妇看到肉就会觉得很恶心，所以，这个时候你就只能够通过吃蛋来满足身体的
蛋白质需求，另外，在鸡蛋当中含有人体需要的氨基酸呢，如果你的早餐可以是一个煎蛋搭配一些蔬菜的话，那么，无疑是简单又丰盛的早餐代表。
第六、绿色蔬菜
生活中常见的绿色蔬菜有很多的营养元素，比方说菠菜、甘蓝、莴苣等等，一般来讲，颜色越深的蔬菜含有的维生素就会更高一些，你在做汤的时候或者做饺子馅的时候，不妨加入一些上述的绿色蔬菜在其中。
第七、花椰菜
花椰菜的营养相信大家都知道，而且，其颜色看起来绿油油的，能够带给人一种有食欲的感觉，另外，其中还含有比较丰富的叶酸、钙、纤维和抗氧化剂，所以，在孕期吃一点花椰菜确实是一个非常不错的选择。
第八、低脂酸奶
在低脂肪酸奶当做含有比较丰富的钙和蛋白质，即便你是一位患有乳糖不耐症的孕妇，如果喝酸奶的话，还是比较容易吸收的，而且，喝酸奶还能够让你的胃保持在一个相对比较健康的状态之下呢。
第九、脱脂牛奶
在怀孕期间，你需要获得的钙元素比平时要增加一倍，而绝大多数的食物含有的钙元素都是非常油烟的，因此，在孕期如果可以喝一些脱脂牛奶的话，无疑是一个比较聪明的选择，你可以选择每天摄入三杯脱脂牛奶，这样就能够满足你一天的钙需求量。
以上就是“孕妇吃什么长胎不长肉”的相关问题内容，如果你希望自己在孕期不会变的特别臃肿，但是又希望肚子里的宝宝能够获得比较充分的营养，那么，上面的这九种食物无疑都是你非常不错的选择，你可以根据情况选择一些自己喜欢的。
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