目前对于大多数孕妈妈来说，都是第一次怀孕，因此对于怀孕过程中，身体产生的一些变化和体内反应，往往会不适应或感到害怕。特别是身体体型、皮肤在孕中期后变化特别明显，这时我们来要了解下有哪些变化是正常的，这样才不会有恐惧感。那孕妇孕中期怎么保健？小编给大家来说说.

孕妇要吃什么样的钙好>>>

    一般来说，怀孕期间的女性很关心饮食起居，比较注慈保养身体。例如每天保持8小时以上的充足睡眠，摄取足够的营养.坚持步行，回避烟酒。
    遗撼的是，在怀孕4-6个月时，孕妈妈脸上会出现黄棕色的斑点，被称为妊娠斑。不过.不用担心，这属于正常现象。正常情况下，分娩后这些斑点会逐渐消失，但个别孕妈妈的妊娠斑会始终存在。如果想要防止这种斑点的出现，应遥免在阳光下明晒，外出活动时，要戴上一顶大橄儿帽子或在脸上涂上防晒霜。
    皮肤千燥的情况，应实行食物美容疗法，多吃富含维生素的食物。同时，还要保证充分的睡眠和休息。为了使皮肤保持柔软和良好的弹性，应涂上一层能润淆皮肤的优质护肤品。对脸部的保养方式依旧和怀孕初期一样，采取自然护肤法。这种护肤方式是不会伤害或刺激皮肤的，最好分娩后也采取这样的方式护肤，矫要注惫的是粉底类的化妆品对皮肤的伤害最大.应避免使用。
    在夏天，孕妈妈非常容易长瘫子和湿疹，因此要保持皮肤干爽，出汗后要马上擦干。而且应该勃换内衣，要选吸汗性良好的内衣。为保持身体的清洁要每天洗澡。如果孕妈妈已经长了瘫子和湿疹.要悉心调养，注惫不要让湿疹、痒子感染和破溃。
    怀孕中期，在乳房、臀部和腹部都有可能出现妊娠纹.从脐部一直延伸到耻骨区.个别人还会出现色素沉着的现象。一般来
说这些印迹在分娩后会逐渐消失，但有时需要很长一段时间才能消退。预防的办法和防止妊娠黄褐斑一样.要尽皿避免阳光照射，并按时进行皮肤护理。
    妊娠时，口腔钻膜发生变化导致牙龈肿胀，并且容易出血。一般在怀孕中期，特别是第五个月牙跟炎最严重，到分娩后会恢复原状。这时服用维生素C可以减轻牙龈炎症状。如果妊娠期间牙齿或齿组疾患严重，在征求妇产科医生的惫见后，可以将牙拔除。
    妊振期间不但不会损伤头发，反而会使头发变得更美。如果孕前头发暗淡无光泽，孕后会变得柔软光亮。皮脂滋出的现象也会减轻，甚至消失。这时保养头发的方法与平常一样。 每天都要用植子把头发植理整齐，力度要适中，用不容易拔掉、折断头发的铁梳子、骨梳子。到了怀孕中期，为避免给人以散乱蓬松的感觉.要经常梳洗头发。孕中期烫发比孕早期和孕晚期要安全，但不要用电烫.要用性质温和的冷烫剂。最好在孕期第六个月烫一次，这样烫发效果可以一直保持到产后。
    为避免乳房下垂.孕妈妈必须截上不妨碍乳房发育尺寸的胸策。最好佩截前开的胸罩，这样有助于产后哺乳。 怀孕6个月以后，要注意乳房的保养。由于怀孕后，乳房不断膨大，乳头逐渐发黑,5个月后还会挤出分泌物。为了将来能够更顺利地哺乳，孕妈妈怀孕6个月后就要开始保养乳房。最好在沐浴时进行保养工作，这样非常方便。首先用肥皂水清洗乳头，擦干后敷上冷霜进行按摩，让乳头突出即可。

怀孕5个月以后，孕妈妈肚子明显隆起，臂围、腰围也逐渐加大，平时的衣服已不合身，这时要开始准备适合季节的孕妈妈装了。孕妈妈装的花色、样式繁多.购买时要讲求实用，以穿脱方便为原则。而且最好是容易改的.这样将来改了还能穿。但不要买得太多，有四五件.够换洗即可。
    同时还要注意鞋子的样式。市面上出售的拖鞋式的凉鞋、高跟鞋、胶底鞋容易摔跤，对孕妈妈来说都不合适。应当买专为孕妈妈设计的底部有凹凸纹路、后跟低、穿起来平德的鞋子。
    孕妈妈如果想要使自己保持笑丽健康.分娩后快速恢复体形，应坚持散步和做体操。