在怀孕期间，因身体上发生各种变化和心理负担，有很多孕妇产生睡眠问题，从而影响到妈妈和胎宝宝的健康。那孕妇睡不好怎么办？今天我们将从孕妇睡不着的因原来给大家解说，同时教大家几种可行性的方法，让孕妇在整个孕期都有一个好的睡眠。
在整个妊娠期间，孕妈妈都有失眠的可能。有时在很疲劳的情况下却无法正常入睡，日益隆起的腹部、因子宫日渐变大而压迫不断上厕所，或者有时胎宝宝踢孕妈妈的肚子，这些情况都会导致孕妈妈失眠。有些孕妈妈入睡会很困难，或者醒来后就无法再次入睡，有些孕妈妈还会做关于胎宝宝和分娩的噩梦。这时候孕妇睡不好怎么办呢?首先孕妈妈一定不要焦虑，那样只会让失眠的症状加重，更不要自行服用任何帮助睡眠的药物.如需服药，矫要在医生的指导下进行。孕妈妈可以在睡前洗个温水浴.做一些缓和的放松运动，或者行粉轻松的读物，都会对睡眠有帮助。侧卧时，还可以多加一个枕头，把腿搭在枕头上会更舒适一些。妊娠期间，孕妈妈的睡眠时间要比平时增加至少1个小时.最低也不可少于8小时。睡眠不足无法缓解整个白天累积的疲劳感.尤其是有工作的孕妈妈，丈夫和家人应该多想一些方法，以保证孕妈妈的睡眠时间。
孕妇睡不好怎么办？孕妈妈如果入睡困难，可以试用以下方法:
1.睡眠的姿势也会影响到睡眠的质，。什么样的睡眠姿势才有助于睡眠呢?一般来说，个人的睡眠习惯不同，只要自己觉得舒服就可以。在怀孕初期，一般会采取仰卧的姿势，这样比较舒服，也可以在膝盖下垫一个雄垫或者小枕头，这样更容易入睡。
怀孕中期以后.孕妈妈的肚子日渐增大，这时不宜采用仰卧的姿势，因为腹腔左侧的乙状结肠可使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，腹主动脉受到增大的子宫的压迫，子宫动脉压力降低，不仅影晌子宫及胎宝宝的供血，还会增加下腔动脉和静脉的压力，导致下肢浮肿和会阴静脉曲张。如果选择左侧卧位，可使腹主动脉的压力减轻，不仅可以改善孕妈妈心、肝、肺、肾等器官的血流量，还可以使胎盘的血液
灌流及胎宝宝的供血得到保证。
2.孕妈妈适宜睡木板床，因为木板床的床板很硬，缺乏对身体的缓冲力。只要在木板床上铺上一层厚厚的棉絮，这样孕妈妈就不会频繁地翻身.多梦易醒了。而且床上用品的选择要以舒适为主。
棉被:被褥最好选择全棉布包裹棉絮的棉被。床单和被套都不要用化纤混纺织物.因为化纤织物会刺滋皮肤，引起疡痒，影晌睡眠。
枕头:以9厘米左右、和肩齐平的离度为宜。枕头过高会迫使颈部前屈，进而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受到压迫时，大脑血流，会降低.并引起脑缺氧。
3.确定怀孕后可以换一张大一些的床.这样可以使孕妈妈在睡眠过程中保持舒适的体位。临睡前洗一个温水澡.可使肌肉放松，催眠效果比较好。如果条件不具备.可以每晚睡前用热水泡泡脚，也会起到一定的安神镇醉效果。
4.孕妈妈如果白天活动较多使下肢过于疲劳，或是妊娠晚期下肢浮肿时，可用小枕头或沙发靠垫将腿垫离，这样不但可以缓解下肤的玻劳感.使下肢水肿能够很快消退.而且对尽快入睡有帮助。
5.有相当多的孕妇是因精神紧张或因胎儿生长吸收了大量的钙，使得血钙晚相对较低而睡不着，建议可以适当补充些钙产品，如汤臣倍健液体钙软胶囊、汤臣倍健钙镁片等，也可以得到很好缓解。
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孕妇晚上睡不好怎么办？
病情分析：意见建议：帮助睡眠的食物牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
孕妇睡眠不好怎么办?
答：孕妇是不能吃安眠药的，可以在睡觉之前喝杯牛奶，或者。可以在第二天睡个午觉，但要控制好时间，午觉的时间不宜太长，一般1到2个小时就够了，不然晚上又要失眠了保持愉快的心情，不要想太多。一切都会好的。
怀孕睡不好怎么办
症状：睡不好怀孕睡眠不好紧张
孕妇难以睡眠的首要原因在于，随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。你在床上辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令你在短期内难以适应。如果在孕期有睡眠问题，最好不要使用安眠药之类的药物。
孕妇睡不好，晚上上半夜失眠怎么办
答：看看杂志或别的什么书，心情放平和些，慢慢的就睡着了。心态一定要好，这关系到宝宝的。白天适当的做点家务，或做体育锻炼，还有，肚子越来越大，对睡眠会有影响 偶尔睡不着，是正常的，不要有心理负担.
孕妇晚上睡不好怎么办
答：早上很困就多睡一会,下午运动一下,吃完晚饭散散步有助于晚上的睡眠!这段时间是这样的,我那时要一两点才困,而且晚上一醒来就不易再睡着!等宝宝生下来后就会调整过来的,不用担心!孕期保持好心情,对宝宝也是很有利的哟,
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