如何补充叶酸,孕妇吃哪种叶酸？说到补充叶酸很多人都只是想到孕妇，自然认为是的事。其实叶酸是我们营养素之一，也就是说每个人都需要。叶酸是我们人体造血过程中的一种物质，同样叶酸对男性也是很必须的，特别是在准备要小孩时。说到这里，可能很多人会觉得很惊奇，怎么要小孩男的也要吃叶酸呢，不是女的吃就可以了吗？确实有很大部分人都这样认为。但我们知道，胎儿是起始于受精卵，因此精子的质量也将影响到胎儿。国外有专家研究发现叶酸与精子质量有一定关系，同时可以降低精子染色体异常。如何补充叶酸,叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。但叶酸怕热，因此在煮食过程中会流失大量的叶酸成分，所以补充叶酸片是比较好的选择方式。对于孕妇来说叶酸需求量会增强很多倍，但补充叶酸要让体内存储足够的叶酸需要一个过程，所建议要怀孕前两个月先补充叶酸。孕妇吃哪种叶酸好呢？建议大家还是选择叶酸保健品比较好，当然要选择一些比较好的品牌，他们里面成分才有保证，以免某些不法厂商偷工减料，这种我们就没办法补充到足够的叶酸。
备孕时如何补充叶酸,孕妇吃哪种叶酸？备孕一般时间为2-3个月，这是必需的。备孕时补充叶酸，可以每天服用200-300UG左右就行，可以选择铁质叶酸片，或多种维生素片之类的。为什么要选择含有铁的？因为女性每个月的月经都有带着一些铁，而使体内铁不足，有些严重的还会引起贫血症状，所以要补铁。推荐：汤臣倍健叶酸亚铁片。另外要吃下，备孕妇其实不只是为了补充叶酸，备孕是要全面调理好各种身体状态，为怀孕做充分的准备，因此也建议吃下蛋白质粉，来提高身体机能。另外还要适当的运动，这样会让代谢更加顺畅，身体各项机会协调更完善。
怀孕三个内如何补充叶酸,孕妇吃哪种叶酸？在情孕三个月内补充叶酸量在400-800UG为好，不要过量，也不要太少，这时候可以选择专为孕妇设计的孕妇营养素片，如：自然之宝孕安多维复合营养片,汤臣倍健孕妇营养素片等。
同样对于怀孕三个月，很多人都认为不需要再补充叶酸了，其实是错了，一般来说怀孕三月后，叶酸需要量不必那多了，但还是需要每天补充的，一般补200-400UG。孕妇缺乏叶酸，可使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高，患有巨幼红细胞贫血的孕妇易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。怀孕早期缺乏叶酸，还易引起胎儿神经管畸形（如脊柱裂、无脑畸形等）。叶酸缺乏可引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性。小肠疾病能干扰食物叶酸的吸收和经肝肠循环的再循环过程，故叶酸缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。
正确补充叶酸
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们
以上就是我们今天要给大家介绍的关于“如何补充叶酸,孕妇吃哪种叶酸？"的全部内容，如果对于叶酸还有什么疑问可以咨询我们在线营养师。下面是几种市场上热销的叶酸产品，大家可以参考下：
|
|
|
|||||||||||||||||||||
推荐文章 |
精彩推荐 |
|