怎样保护眼睛？

  怎样保护眼睛？今天为什么要提这个问题呢？因为我们发现在戴眼镜的人群越来越多，不说其它，就看小学生里，现在就有很多人配戴眼镜。眼睛是接收外界信息的重要窗口，因此我们要好好保护这个心灵的窗口中。要如何保护眼睛？下面我们先来看下影响视力的重要因素。

日新月异的信息时代，我们的眼睛遭受到了空前的压力。上班，在电脑屏幕前，眼睛同主人一起承担着工作的繁忙；下班，在回家的地铁或公交上，眼睛仍要帮主人浏览着手机网络或玩游戏；回到家里，看电视、上网，仍离不开眼睛兢兢业业的付出......

长时间的用眼压力，及用眼过程中的不良习惯，使得视疲劳、近视眼等在我们的生活中越来越“蔚然成风：.眼睛是我们生活在光明世界中的依凭，我们要怎样保护眼睛呢？

当我们出现视力疲劳时就会有以下几个表现：眼睛酸痛、眼眶周围疼痛、眼睛干涩、流泪、视力下降等表现，当然不是所有人都全部有这个症状，有的人可以只有1-2个症状。当出现这些症状时就要开始注意自己是否产生视疲劳了，如果是用眼过度应及时调整。这是怎样保护眼睛的第一步。

  为了保护好我们的眼睛，我们要做些什么，怎么样保护眼睛呢？告别视力疲劳，从今天开始，我们要从下面几个方面来做：
1.合理安排用眼时间，每隔40-45分钟左右应休息5-10分钟；
2.多远眺，多看绿色植物，适时闭目养神；
3.做一做眼保健操或眼部按摩；
4.不要长时间注视荧光屏或书籍和文件，不要躺着看书报或在车上看书、手机等，不要在光线不足或过强的地方工作或学习。

怎样保护眼睛？爱眼护眼，还需营养支持：
培养良好的用眼习惯对眼睛健康至关重要，良好的营养支持对促进眼部健康也必不可少。许多植物营养素（如：越橘花色苷、叶黄素、胡萝卜素），以及一些必需脂肪酸（如DHA）等，对眼睛有良好的滋养作用。

 越橘花色苷：能保护毛细血管，供给眼睛深层营养，对改善和保护视力，改善眼睛疲劳都有积极意义。叶黄素可和玉米黄质一起存在于视网膜黄斑部，能保护黄斑部免于氧化受损。