吃什么可以让自己变得年轻

  吃什么可以让自己变得年轻？爱美之心，人皆有之。但是变美这件事，是不是一定所费不菲。其实，从最简单、最本真的吃喝玩乐中，就能由内而外恢复肌肤年轻态！

    玩乐篇

    肆无忌惮地熬夜派对，会让肌肤受到伤害。但适度的玩乐，对肌肤大有好处。

 呐喊——释放压力

    压力是阻碍人体健康的毒素。当感到精神压力大时，不妨找个无人的封闭角落，用尽力气大声地呐喊，让紧绷的情绪快速释放。呐喊过后，你会发现面部表情变得柔和，甚至额头或眉间的皱纹亦随之淡化。

   淋巴按摩——帮助排毒

    定期进行淋巴引流，把身体的废弃物带到淋巴节的重点，顺着淋巴循环按摩，从下颚骨、脖子到腋窝，畅通淋巴液，排毒并加快新陈代谢的循环更新，让免疫系统更加发达，常保身体年轻态。

    瑜伽——保持年轻柔韧

    练习瑜伽能塑造体态曲线，改善柔韧度，促进血液循环；而在练习过程中，使人内心平和，身心放缓。

    饮食篇

    食物营养通过肠胃的消化吸收，作用于肌肤，帮助对抗衰老。

    蓝莓——抗氧化

    营养学界称蓝色食物具有抗衰老的作用。蓝莓是欧美传统抗老美食之一，含花青素，抗氧化能力强，可以延缓、甚至转化部分衰老症状

    豆腐——美肤

    大豆含有的大豆异黄酮，是植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，保持肌肤弹性。但是大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%，而改为食用豆腐等豆制品吸收效果将更好。

    鲑鱼——预防皱纹

    鲑鱼是鱼类中的抗衰老的冠军，含虾青素抗氧化物质，常吃可使皮肤保持水润，对延缓肌肤衰老有很好的效果。

    胡萝卜素——年轻肌肤

    德国《实验生物学杂志》研究表示：疾病、紫外线、红外线、吸烟和饮酒都会减低皮肤上类胡萝卜素的浓度，使皮肤过早老化，皱纹加深。胡萝卜素能减慢皮肤的老化迹象，皮肤的胡萝卜素含量也反应了个人生活的方式。健康饮食中，可多吃蔬果以提高类胡萝卜素，帮助抗老年轻。