吃什么可以防晒美白

    吃什么可以防晒美白？夏日，阳光毒辣，就算躲在遮阳伞下，皮肤的损伤亦难以幸免。想要肌肤保鲜，肌肤防晒及晒后护理必须面面俱到。快乐多(https://www.kuailedo.com)营养师给大家支招：吃什么可以防晒美白

一、防晒霜不可少
 
防晒霜是夏季护肤必备，但是一定要会挑会用才能让防晒霜发挥最大功用哦。
 
选适合的SPF值：SPF值越高，所给予肌肤的保护越大，但并不是SPF值越高越好，数值过高可能会让皮肤“呼吸”困难。一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜；对光敏感的人，SPF值以12－20为宜；只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30或以上。
 
定时补涂：人的皮肤正常红斑量的产生约需20分钟左右，即没有任何防晒措施时，在阳光下裸露20分钟后皮肤就会变红，如果防晒霜的SPF值为8，用它涂抹一次，理论上它对皮肤的保护时间就是20×8＝160分钟左右。若选择SPF为15的防晒霜，则可在阳光下停留15倍的时间，即300分钟，依次类推。但夏天容易出汗，易把防晒霜冲掉，所以建议每2个小时涂抹一次。
 
二、晒后护理：舒缓+保湿
 
高温会使肌肤干燥紧绷，一定要在晒后把流失的水分补回来。
 
舒缓：每次出门前可将勺子放入冰箱冰镇，回家时先将勺子稍微回温，然后再颧骨、额头、下巴、鼻子等易灼热的地方轻轻按压。如果灼热感无法缓解，则应该在洁面后使用晒后修复产品，再进行后续护肤。
 
保湿：晒后肌肤比较脆弱，护肤步骤及保养品的成分以简单为好。使用温泉水做面膜或者敷保湿功能的面膜；睡前再使用保湿晚霜，都是极速为皮肤保水的好方法。
 
三、吃什么可以防晒美白？补充肌肤营养，美白升级
 
护肤品只是改善肌肤表层，如果再口服营养品作为补充辅助，则可由内而外改善肌肤质感。
 
针叶樱桃：天然维C，有助胶原蛋白合成，促进皮肤美白。
 
胶原蛋白：分子的大小与皮肤胶原蛋白基本单位相接近，极易被吸收利用，转化为美肌营养，促进机体胶原蛋白汰旧换新，可增强皮肤的锁水力和弹性。
 
红葡萄籽：富含原花青素，超强抗氧化能力，可清除自由基及防止黑色素生成。另外，皮脂膜较薄的皮肤经阳光晒后，容易出现发痒、红肿等现象，这类人群对光的敏感度较高，吃红葡萄籽也可帮助改善敏感肤质。