人每天要补充多少钙

   钙是一种营养素，在正常情况下，服用钙补充品是安全的，但如果超过太多，可能会对身体健康造成损害。同时为了达到较好的补充效果，如果服用的钙量不足，效果就不明显。因为要掌握好补充的钙量。下面就给大家来介绍下不同人每天要补充多少钙，供大家参考：

为了防止低血钙：每天1克钙元素摄入，这是指的是成人用量。
胃灼热：碳酸钙抗酸剂通常是0.5-1.5克的使用量。
为了减少成人慢性肾功能衰竭：初始剂量为醋酸钙磷酸盐每餐13.34克（338毫克元素钙），如有必要每餐增加至2-2.67克（500-680毫克元素钙）。
对于预防骨质疏松症：每天从食物和补充剂品中摄入1-1.6克钙元素，。目前，在北美的骨质疏松症治疗指南推荐的每天1200毫克的钙。
为了预防在绝经前妇女的骨量丢流失：应补充1克的剂量。
对于膳食中钙的摄入量低：开始在妊娠20-22周的妊娠妇女钙剂量增加范围从300-1300毫克/天。
经前期综合征（PMS）：1-1.2克钙每天。

每天在服用皮质激素类药物的人要防止骨质流失：这样的人每天要补充多少钙？专家建议每天服用1克钙元素，是指钙元素的量，不是钙复合物的量。
对于高血压：每天1-1.5克钙。
对于在怀孕期间预防高血压（子痫前期）：1-2克元素钙/每天。
为了防止大肠癌和复发性直肠良性肿瘤（腺瘤）：钙1200-1600毫克/天。
高胆固醇：每日服用钙1200毫克,维生素D 400 IU。
对于减肥，钙摄入量为500-2400毫克/天。

  人每天要补充多少钙才是安全的，碳酸钙和柠檬酸钙是最常用的两种形式的钙， 钙补充剂通常分为每天两次，以增加吸收。但最好的钙每次补充量是小于或等于500毫克剂量。 营养界钙摄入推荐量(RDA):根据年龄而变化如下：年龄1-3岁，700毫克; 4-8岁，1000毫克; 9-18岁，1300毫克; 19-50岁1000毫克，男性51-70岁，1000毫克，女性51-70岁1200毫克，70岁以上，1200毫克；怀孕或哺乳期（19岁以下），1300毫克，怀孕或哺乳期（19-50岁），1000毫克。 医学研究所还设置了日常钙耐受最高摄入量（UL）根据年龄如下：年龄0-6个月，1000毫克，6-12个月1500毫克，1-3岁，2500毫克; 9-18岁3000毫克，19 - 50岁，2500毫克，51岁以上，2000毫克。以上这个最高耐受量最好不要达到。 剂量超过推荐的每日摄入水平1000-1300毫克/天，大多数成年人可能增加心脏病风险。补钙时一定要考虑总钙的摄入量，饮食和补充来源，并尽量不要超过每天1000-1300毫克的钙。要搞清楚饮食中的钙300-400毫克/天。