体外补水：勤洗头、洗脸、用护肤品
    用了护肤品，并不等于体外的保湿工作就做全面了，因为还有很多细节也须注意。洗头要勤，但不能忽视护理，要用护发素，两到三天一次为最佳；洗脸要勤，一日大概洗两到三次；同时，还要注意皮肤保湿，即在皮肤还未干的情况下，涂抹营养液、面霜、护手霜等保湿护肤品。
    体内补水：食补防干燥
    体内补水的方法通常包括多喝水（每天6~8杯）、多吃蔬菜水果，此外，喝一些应季的时令粥和煲一些汤水，也能补水，而且是全身性的滋润，另外，喝点蜂蜜，吃点芝麻、银耳都可令人很滋润。

冬季干燥要怎么补水?室内保湿应多管齐下
    冬季寒冷干燥，春季多风干燥，特别是北方地区，大半年的时间都被干燥困扰着。那么，对付室内干燥的方法——加湿器、绿色植物、洒水，哪招最有效呢？有人进行了专门的实验。
    实验目的：针对常用的消除室内空气干燥的方法选取三种：加湿器、绿色植物、洒水，在同一湿度标准下，同一时间、同一地方，分别进行实验，然后用温湿表测量仪量取空气湿度，用科学的数据证明怎样才能最有效地去除室内空气干燥。

    实验数据：在采用三种加湿方法前，室内的湿度均为25%RH（相对湿度的单位）。
    放入加湿器2个小时后湿度为68%RH；
    放入绿色植物2小时后湿度为30%RH；
    洒水2个小时后湿度为31%RH。
    实验结果：1.放置5盆绿色植物在房间，确实具有一定的加湿室内空气作用。但是效果并不明显，绿色植物对加湿室内空气只能起到一个辅助作用。
    2.使用空气加湿器对房间加湿2个小时后，室内空气明显湿润，房间窗户上也因此结了一层雾气。
    3.在地上洒水，在短时间内空气有小幅度湿润，但是当十几分钟水分干后，空气又会逐渐恢复干燥。
    实验结论：去除室内干燥最有效的方法是用加湿器，但加湿器也不能24小时一直开着，而且长期使用加湿器也有一定的副作用（如清洗不到位，可能造成二次污染），所以，可以采用绿色植物和在地上洒水的方法进行辅助加湿，多管齐下才能起到更好的效果。

使用加湿器的注意事项
    1.长时间使用加湿器而不清洗，以及使用不干净的水，不仅可能导致细菌滋生、扩散，同时还会危害人体的呼吸道，可致“加湿器肺炎”。
    2.关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器。潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病的病情，故一般不建议该类病人使用。若该类病人确需要使用加湿器，应与专业医生商量沟通确定合适的湿度。
    3.空气的湿度不是越高越好，一般来说，人体感觉比较舒适的湿度是50%RH左右，如果空气湿度太高，人会感到胸闷、呼吸困难，所以加湿以适度为好。

 冬季干燥要怎么补水?   按摩三个穴位可补水
    专家指出，所谓“补水穴”，其实是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中有三个补水穴位最常用，即太溪穴、三阴交穴和照海穴。
    太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。按摩此补水穴位有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
    三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。按摩此补水穴位主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚的人。
    照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈《千金要方》载，照海穴“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天2次，每次10分钟按摩此补水穴位，有滋补肾阴的作用。