老年人便秘怎么办？说到便秘，不一定指大便比较干，还包括2天以上才排便一次者。老年人便秘首先要排除器质性病症引起肠梗堵。我们今天所要谈的老年人便秘指的都是非上面所说的便秘。也就是因肠道收缩运动减弱引起的便秘。对于这类型的老个便秘怎么么办？下面我们来跟大家介绍下如何解决。
在谈到老人便秘怎么办之前，我们来看下便秘会对老年人产生什么危害。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
1.我们排便过程，其实就是把食物垃圾清除出体外的过程，如果好几天才排便一次，这些食物垃圾在肠道中会变质、腐败产生大量的毒素，这些毒通过肠道吸收后，对我们身体健康会产品很不利的影响。如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。同时免疫力也会下降，身体会感到无力，心情烦燥等表现。
2.便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外，有很多惨痛事例让我们警觉。这对于中老年人一定要引起高度重视，。因为中老年人多少都会有心、脑血管的一些问题，心管的弹性相对较差、动脉硬化，发生便秘时，大便用力，可使血管内压力骤增，这样很容易引起血管破裂或血栓掉落。
3.部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。
因此，早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果，改善生活质量，减轻社会和家庭负担。
老年人便秘怎么办？对于因肠道收缩运动减弱引起的便秘,除了服用一些药物暂时缓解下，最根本的还是要通过生活饮食来调理。
一.老年人便秘怎么办？为了让大便变得比较软和加快肠道蠕动，在平常的饮食中就要增加水和纤维素的摄入。建议每天最少补1200ml的水，这样能让肠道内保持一定的水份，不会让大便变得干。调整饮食结构，减少荤食摄入，增加富含纤维素的粗食、蔬菜摄入量，因为纤维素能有效刺激肠道蠕动，加快大更排出。同时纤维素在肠道内犹如“扫把”一样，能把肠壁上的残留物清扫干净，更有利于肠道健康。如果对于一些老年人，没办法从食物中摄入足够的纤维素，也可以补充下汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片。
汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片以燕麦纤维、水溶性膳食纤维、胡萝卜冻干粉、芹菜冻干粉为主 要原料制成，每片提供不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维共480mg.
【适宜人群】：1.长期排便不畅、有便秘习惯等需调理肠道的人群.2.日常饮食中谷类食物、新鲜蔬菜、水果摄取不足人群。3.消化功能差，需增加膳食纤维摄取量人群。4.肥胖、欲控制体重人群。5.胆固醇高人群。
二.供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
汤臣倍健维生素B族片产品特点：
1、源自德国BASF及荷兰DSM的优质维生素B6、B12、叶酸等原料。独特的均匀释放营养素技术，24小时保护身体健康；
2、每片添加75.9mg钙。不添加任何防腐剂、合成色素、人工香料。
3、严格遵照中国营养学会《中国居民膳食营养推荐摄入量》（RNIs）标准,并充分考虑到日常饮食中的正常摄取量，精确设计配方，符合中国人需要，补充日常膳食摄入不足；
4、采用先进的脂溶膜技术，使营养成分被包裹起来，防止被氧化，同时也保持了营养成分的活性；
三，老年人便秘怎么办？适当补充大豆性蛋白可以缓解便秘
消化是胃肠平滑肌的运动，便秘主要是消化道蠕动功能减退，胃肠平滑肌因为蛋白补充不足，平滑肌无力造成的。这种情况老年人也是很常见，因为老年人吸收下降，还有的人过分控制食物摄入，很容易导致蛋白质不足。
蛋白质是胃肠肌肉组织构成的主要成分，是胃肠粘膜代谢的主要营养成分，缺少蛋白质的供应，就会使胃肠肌肉组织缺少活力，胃肠粘膜代谢减弱，使排便困难。蛋白质中的支链氨酸中的缬氨酸能帮助人体产生热量，增加胃肠蠕动的动力。缺乏会造成胃肠植物神经紊乱。
美国进口自然之宝大豆蛋白质粉
1.选自优质无污染的大豆原料；
2.分离提取精制而成，蛋白含量高达85%，氨基酸比例更接近人体需求；
3.同时富含纯天然异黄酮素、必需氨基酸、矿物质和维生素，是老少皆宜的健康蛋白补充品。
通过上面“老年人便秘怎么办？”的几种方案，一般性的老人便秘都可以得到解决，另外对于老年人，可以多增加些户外活动，多走动也是有利于大便下降，产生便意感。
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