双腿盘的体式能够缓解你长期积存下来的腰背疼痛,防护脊柱病患的发生。经常练习盘腿坐，能够改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，有利于防护以及疗养关节痛，只要经常练习还能够锻炼腿部、腰部气力，进步留意力。那么双盘腿有什么好处？简述三种盘腿体式是什么呢？目前把双盘腿有什么好处分享给大家，下面我们就一起来具体的看一看吧。

专家解答：

1盘腿体式1简易式，第一要坐在地上，把两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下。然后弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下，最后双手置于两膝之上，头、颈以及躯干都保持在一条直线上。

2盘腿体式2半莲式，第一坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。其次弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。最后弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面。

3盘腿体式3莲花式，有必要长时间的拉伸，有必要慢慢去实现。第一坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。然后弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，最后弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。

专家寄语：

专家寄语：双盘腿的坏处就是一段时间坐的话对血液循环不利，不过能够适当的放松略微换个姿势，留意要半小时起身活动一下。假如能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。

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