贫血要吃什么营养品？对于每个人来说，美丽、健康、有活力是永远追求的目标。而身材窕窈、肤色红润则成为女性朋友一生的梦想，然而，梦想终归是梦想，现实生活中往往存在着多种原因，导致女性离这个目标相差甚远，其中最难缠的“敌人”就是贫血。患上贫血之后，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等不适表现，虽说面色比以前白了不少，却是一种病态的白，跟平日追求的粉嫩白哲是截然不同的，使用再好的化妆品也无法遮盖这种病态的苍白。贫血要吃什么营养品?贫血之后，一定要及时调养，否则会让其他伺机捣乱的疾病趁虚而人，说不定还会引起身体某方面的间题，其危害不可小觑。

.贫血多因原料不给力
    保持对贫血的高度警惕，必须知己知彼，这样才能将贫血拒于千里之外。贫血发生的原因主要在两个方面，一是血液生成减少，二是血液丢失太多。一般情况下，正常女性贫血的原因主要为合成原料不足。贫血要吃什么营养品?下面我们看一看合成血液的原料,从中就可以明白了。

〔铁〕
    判断是否贫血最为重要的指标是血液中血红蛋白的含量，血红蛋白含量降低了，身体就贫血了。而铁是合成血红蛋白的重要成分，而且红细胞能够携带氧气供给全身的组织和细胞使用，全仰仗于铁的功劳。因此，如果食物中长期缺铁，血红蛋白合成就少了，自然也就贫血了。含铁量丰富的食材有很多，如瘦肉、蛋黄、鱼类等，植物性食品则以大枣、坚果类、山植、草莓等含铁较多。

(铜〕
    铜和铁是好兄弟，因为铜作为一种人体必需的微量元素，在体内参与着重要的、复杂的生化过程，而这些过程都与铁的吸收、利用、转运以及血红蛋白的合成有密切关系，它能够使这些过程变得更容易、更快速。如果身体内缺铜，就会导致人体的造血功能发生障碍。有人认为，吃点含铁量高的食物就能抵消了，事实并不是这样的。在缺铜时，即使吃了再多的铁，贫血也会照样发生。因此，多吃一些含铜量高的食物是十分必要的，如鱼、蛋黄、豆类、核桃、芝麻、蘑菇、菠菜、花生、葵花子、杏仁、茄子、大米、小麦、牛奶等。

〔维生素〕
    虽然叶酸、维生素B2及维生素C不是构成血细胞的成分，但是在红细胞形成的漫长过程中，它们各自在不同的阶段分别扮演着重要的角色，缺少了它们，造血过程就会像暮年的老者一样，变得越来越迟钝、缓慢。那么，怎样补充呢?新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜及水果的叶酸、维生素C含量最为丰富，肉类、鱼、糙米等食材的B族维生素含量最为丰富，建议多吃一些。

〔蛋白质〕
    人体中大部分物质都是由蛋白质组成的，当然，血细胞也不例外。对于一个体重为50-60公斤的成年女性来说，每天需要摄人50--60克蛋白质，这样才能满足机体的正常代谢。因此，建议渴望美丽的女性朋友适当食用一些奶及奶制品、蛋类、瘦肉等。

    以上是几种营养素就是贫血要吃什么营养品的考虑方向，一般情况下，建议以上几种同进补充效果会比较好。