高血压高脂血症，吸烟、肥胖、糖尿病、精神紧张、运动不足，高龄、有家族病史，脾气急躁等，都会引起动脉硬化。也可以在日常的膳食中大量摄入富含胆固醇，油腻性的食品也会引发动脉硬化。动脉硬化通常是在青少年时期落下病根。到中老年时期发病。而且男性发病几率会比女士高。这种病在我国逐渐增多。成为老人死亡的主要原因之一。此病应该从青少年时期就开始防护保养。下面就简单为大家先容几个小窍门。
1日常生活中，体重要保持在正常标准范围内不要超重、过度肥胖。超重以及肥胖者应操纵好天天的热量摄取。并经常运动锻炼，像糖以及含糖量较高的糖果糕点，应该尽量少吃。要少吃胆固醇，高的食品。比如动物内脏，皮蛋等应该少吃。但是天天要保证足够量的蛋白质摄入。少吃动物油。只要以植物油为主。
2日常膳食中应该多吃含维生素以及纤维素丰富的食品。多种维生素都具有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。比如新奇的，水果蔬菜，豆制品。钾盐能够保护心血管，而钠盐会增加心脏的负担。因此动脉硬化的患者食品不应过咸。一起要多食含钾丰富的食品。
3经常喝茶。茶叶中含有儿茶酸，有防护血管硬化的作用。平时不要吸烟，最好不要吸二手烟。要坚持适量的运动。天天最好坚持不短于三十分钟的运动。但不要委曲做剧烈运动。要开释压抑或以及紧张的情绪。保持心情愉快，开朗。
假如能早些鉴别出脑动脉硬化的某些征兆，加强自我防护以及监测，就能够大大延缓疫情进展的速度，并根据监测情况及时到医院检查按医嘱服药疗养。
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