跑步是生活中常见的一种运动项目，跑步对人体身心健康都有好处，能够进步身体协调性，强身健体，增强人体免疫力，防护各种病患，而且还有利于减重，因此一些人都有跑步的习惯。而一天中有早中晚三个时间段，不一起间段跑步也有不同的效果，当然也都有一定的负面影响，我们要根据自身情况进行选择。那么早中晚跑步究竟有哪些利弊呢？

专家解答：

1晨起后人体内糖类物质等已经消耗的差未几，因此晨跑在一定程度上更有利于燃烧脂肪，晨跑也能唤醒身体器官，进步新陈代谢。但早晨二氧化碳浓度是最高的，若空腹晨跑还轻易出现低血糖情况。

2也有人习惯午跑，人体在下午时身体运动能力是比较强的，这时运动能够进步运动效果，身体也能适应。但一般来说大多数人中午时间并不充足，且中午太阳较为强烈，尤其是夏季，就不适合户外运动了。

3夜跑是现代比较受欢迎的一种运动方案，夜跑时氧气含量最为充足，而且大多数人在夜间才有时间运动锻炼。但夜跑由于天气较黑，气温较低有一些要留意的地方，因此夜跑要留意自身安全。

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