面对越来越快的生活节奏，越来越大的工作压力，你是否有这样的体验——晚上睡不着，早上起不来，总是亡命之徒一般奔向公司却还是不得不面对迟到的悲催后果。冬去春来，气温反复无常，因此会让人深感疲乏。明明很早就躺在了床上，却还是翻来覆去睡不着；自己明明已经很累了，却还是难以入眠，只能抱着手机一夜未眠。这究竟该怎么半呢？下面就将为大家支几招，学会这几招你就能神清气爽！

专家解答：

1第一，你能够不妨为自己设立一个晨起目标。据专家研究，假如在内心中设立一个目标，会令人更加轻易早起。因此，在睡前为自己找一件第二天一定要早起做的事情会更好，比如“我要早起洗头”、“我要吃早餐”、“我要起来背单词”等等，都是不错的做法。

2另外，保持良好的睡眠质量也很重要。由于电脑与手机发出的蓝光会阻碍玄色素的分泌，而玄色素又是主要的催眠激素，因此就会导致人难以入睡或睡眠质量很差。因此，建议大家在入睡前一个小时就放下手中的手机以及遥控器，早早进入梦乡。

3有些低血糖、低血压患者由于自身麻烦，也很难做到早起，对于这些人，不妨在床头放一块巧克力，或是几块糖以及很多糖分比较大的水果，如苹果、香蕉等。由于味觉的刺激能够唤醒大脑，而且摄入能量也能够升高血糖以及血压，为身体提供能量。

专家寄语：

最后还是要提醒广大患者朋友们，日常生活中一定要爱惜自己的身体，时刻关注自己的健康状况，一旦出现不适要马上就医疗养，防止错过最佳疗养时机。

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