跑步是生活中非经常见的一项运动，一些人都会有跑步的习惯。随着人们生活水平的进步，我们吃得越来越丰盛，若是不运动锻炼就轻易导致脂肪堆积。除此之外，跑步还能够强身健体，进步人体的免疫力。因此不管从哪个方面作为出发点，跑步都是对我们身心健康大有裨益的。但一些人对跑步实在存在一些误区，这些误区会使我们的跑步成果大打折扣。

专家解答：

1第一，跑步应该循序渐进，而不是一开始就想要巨大的运动量，跑步减脂有必要坚持才有成效。因此目标能够根据自身情况定低一点，然后再逐渐增加。跑步前要先学习正确的跑步姿势，错误的姿势可能会导致受伤。

2一些人为了跑步会选择空腹跑步，实在这样是十分损害健康的，尤其是患有糖尿病等病患的人，更不得空腹运动。最好是略微进食30分钟后再跑步。此外跑步前也定要补充水分，尤其是夏天。

3实在不管是为了健身还是减重而跑步，最重要的就是有必要持之以恒的心，若不可以坚持任何运动都无法达到效果。因此不要因取得一点成果就结束，也不要由于没有效果就灰心气馁，坚持下来就会成功。

专家寄语：

跑步有一些要留意的地方，因此在决定跑步前要做好充足的预备，一旦开始就要坚持下来，每周至少坚持4天的运动锻炼，若是觉得单调也能够增加其他项目。

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