dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱以及脂肪酸，属于Omega-3不饱以及脂肪酸家族中的重要成员。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑以及视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，补充dha对宝宝的智力以及视力发育至关重要。那么什么时候补充dha才是最好的呢？

专家解答：

1由于吃母乳的宝宝天天所需的dha全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈有必要天天摄入至少400毫克的dha。假如你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含dha的配方奶，一般每150毫升配方奶中至少含有dha19毫克。

2在宝宝6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，dha能够产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育有必要。另外，宝宝摄入适量的dha能够促使他的手眼协调能力更好。所以，给宝宝补充dha要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。

36个月-2岁的宝宝天天需补充100毫克的dha，我们能够为宝宝选择很多含有DHA的食品，比如奶酪、婴儿米粉，儿童到了一岁以后还能够吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也是含有dha物质的食品。

专家寄语：

假如想要对宝宝好的话，妈妈在怀孕期间假如摄入适量的dha，也是有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、进步记忆力的作用。

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