目前一些的糖尿病老年人都开始提倡有氧运动，实在我们有必要留意的是，不管是在室内还是室外都是一种简单的户外运动，主要是糖尿疾病者有必要把握好自己的时间，最好是把锻炼都集中在早晨以及上午是最好的，早晨吃晚饭就能够开始锻炼了，而且锻炼2-3小时足够了，晚间锻炼也是不科学的，最好三餐后能够运动，那么糖尿疾病者锻炼宜选有氧运动吗？

专家解答：

1散步。目前适合各类的糖尿疾病者就是行走了，散步能够减轻患者体内的胰岛素，也不会过度负担，还能够防护老人的骨质疏松，在散步的时候建议能够穿宽松的衣服，步行时间为30左右。

2慢跑。慢跑对于新陈代谢是不错的选择，而且能够消耗大量的血糖值，对于脂肪的存积也可以是防护血脂也有好处，当然糖尿疾病者假如要慢跑也要征求健康专家的同意，不得在饭后马上慢跑，也不得慢跑后马上进食。

3踢毽子。我们都知道踢毽子是有必要一点体力的，不过能够调节人身上的血液以及流量，对于加速血脂、血糖的代谢有很好的促进效果，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，天天能够踢毽子10分钟左右。

专家寄语：

目前除了很多有氧运动，也有一些的替补运动，不过糖尿疾病者天天行走1000步就足够了，对于病情的促进缓解有好处，上下楼梯等都能够权当室内运动的一部分。

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