让生生命常新的营养素，活水b族维生素、维生C。营养素是生命之源，生命常新需要不断补充营养的源头活水。b族维生素及维生素c，作为水溶性维生素，在人体的新陈代谢等生命活动中不可或缺，容易消耗和流失，需要及时摄取和补充。

维生素C和b族维生素是水溶性维生素，我们的身体每天会通过汗液、尿液等排出水份。随水排出的，不但有人体新陈代谢的产物，也有一些营养物质。其中，水溶性的B族维生素和维生素c，就容易随尿液和汗液排出体外。
水溶性维生素，就是能够在水中溶解的维生素，当水溶性的B族维生素和维生素C被吸收到人体后，除满足人体新陈代谢等生理功能消耗外，余下的就会“随水东流”,人体内没有非功能性的单纯储存形式，它们也不能在人体内合成，因此需要从外部摄入。

水溶性维生素，虽微量但作用很大：
B族维生素和维生素C，人体的每日生理需要量并不多，但却在人体生理代谢过程中起着十分重要的作用。
B族维生素成员包括维生素B1，B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等，它们都以辅酶形式来帮助能是物质的分解、转化和合成；B族维生素互相之间也有一定的协同作用，补充时最好能多种b族维生素按一定的比例同时进行。

维生素C在体内参与多种生化过程，并促进一些营养素的吸收利用，休体缺乏c时就会发生坏血病。

水溶性维生素摄食不可缺：水溶性维生素需要经常性摄食补充。如果摄取量过少，则可较快出现缺乏的症状。水溶性维生素必需从食物供给来获得。
五谷杂粮、豆类、坚果和蔬菜等食物是B族维生素的良好来源。汤臣倍健B族维生素也是很好选择，每片含有7种B族维生素。

猕猴桃、针叶樱桃、草莓、柑橘类等水果，以及辣椒、菠菜、白菜、苦瓜等蔬菜，都蕴含丰富的维生素C。但维生素C性质极不稳定，易被破坏，因此，我们平时应尽可能吃新鲜的水果、蔬菜。汤臣倍健维生素C片，对于人们摄食、补充维生素C营养也是很方便的选择.