经期不适要吃什么？有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵；在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠；在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这种病医学上称为“经前紧张综合症”，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。
欲改善经期疼痛症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！
当MC(月经)快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。
经期不适要吃什么？事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！
不管你是否正被月经问题所困扰，营养师提出九大饮食原则，持续4~6星期后，所有的不适会渐渐改善。
1、面临更年期的女性，应多吃钙质丰富的食品。如牛奶、小鱼干等。
2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
4、摄取足够的
蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。
5、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。
6、在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物，如核桃、腰果、干豆等。
7、避免
血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
8、有大失血情形的女性，应多吃高纤食物来
补血。如菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等。
9、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
女士在月经期间你一定要注意休息,注意保热,适当减少过分强烈的活动。但是,不要窝在家里不出门,适当的工作也会...结合月经周期序贯疗法、周期联适用药疗法、持续疗法以及中医中药疗法、植物激素辅助疗法等方法,有效调剂和治疗月经失调综合症。
最好不要喝了,菊花性凉,女性在经期本身就会有寒的现象,比如手足不温,所以就不要在喝凉性的了。最好就是在经期前后三天,共10天左右喝红糖红枣茶,这才是应该多喝的,都是性温补益之物,还可以补足流失的铁,并减轻痛经的程度。
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