孕期营养吃什么
汤臣倍健孕妇营养来帮忙， 跨进龙年不久，周围好多熟悉的女性都变身为孕妈妈了。2012无疑是名符其实的生育高峰年。这一方面是因为末日之说让人们对2012这个年份抱有更殷切的祈望；另一方面更因为人们认为龙年生下的孩子一定会多一份天资和福气。
营养师提醒，抢生更要优生。孕期母体营养，对胎儿以及孩子未来的体智健康都起着至关重要的作用。
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备孕期
一、叶酸。妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。建议育龄女性从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，直至整个孕期结束，以预防胎儿神经管畸形。
二、铁质。孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。故孕前女性应储备足够的铁为孕期所用。建议孕前期多摄入含铁丰富的食物如动物血、肝脏、黑木耳、红枣等。 推荐服用汤臣倍健叶酸亚铁片，吃一个补两个，天然提取好吸收。
孕早期
一、B族维生素。多数女性怀孕早期会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。这时可口服少量B族维生素，有助减轻妊娠反应。这一时期的膳食也应以清淡为宜，选择易消化、能增进食欲的食物。推荐服用汤臣倍健维生素B族片，叶酸和铁可改服用汤臣倍健孕妇营养片。
孕中、后期
一、蛋白质。孕中期开始，孕妇体重进入快速增长期，蛋白质的需求量随之提升。专家建议孕中期女性每天增加蛋白质15g，孕后期每天增加蛋白质20g。建议用用汤臣倍健乳清蛋白粉，好吸收，不会造成肠胃负担。
二、DHA。从孕20周开始，胎儿脑细胞增殖加速，而DHA为脑细胞生长和发育所必需。藻类、鱼类尤其是深海鱼类不仅DHA含量高，而且脂肪含量低，最适于孕妇食用。推荐新西兰十一坊海藻油软胶囊，天然海藻提取，无EPA。
三、钙质。孕20周后，胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日需沉积约110mg的钙，钙需求量明显增加。建议孕中期钙的适宜摄入量为1000mg/天，孕后期为1200mg/天。孕中后期的女性，每日至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品及补充300mg的钙，或喝450-500ml的低脂牛奶，以满足钙的需求。服用汤臣倍健液体钙软胶囊可以轻松满足需要
哺乳期
一、蛋白质。乳母的蛋白质营养对乳汁分泌能力的影响最大。膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁分泌量减少，并影响乳汁中蛋白质氨基酸的组成，使婴儿出现营养不良。
二、B族维生素。B族维生素是促进人体新陈代谢的重要酵素，同样有益促进乳汁分泌。
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