东方女性相对于西方女性身体比较弱，大部健东方女性产后都需要通过一段时间调整和营养调养，才能让身体恢复，也就是我们常说的做月子。很多产后的女人如果没有调理好，后期身体状态就会变得比较差。那产后吃什么营养品呢？今天快乐多营养师来告诉您。
因怀孕过程会消耗大量的营养素特别是蛋白质、钙、铁等消耗量最大，如果在孕期中没有补充足够，为了胎儿成长，会先动员人体内的营养素储存。如果是剖腹产的，手术后的恢复也需要大量的营养物质提供。并且产后大部分人都母乳喂养，乳汁的丰富的营养素都来自于妈妈。因此产后如果营养跟不上或补充不对，妈妈以后就很容易出现健康问题。
产后吃什么营养品？首先是摄入足够的蛋白质，蛋白质的主要来源为：鱼、肉、豆、蛋、奶，如果因为胃口或其它因素没办法大量摄入这些物质，可以考虑服用汤臣倍健蛋白质粉，它是从牛奶和大豆提取的混合性蛋白质，其中蛋白质含量高，吸收完全，是补充蛋白质的良好来源之一。补充蛋白质并不只是做月子的事情，产后身体要完全恢复也不仅仅这么一个月就可以，一般做营养补充要断奶后三个月。
产后吃什么营养品？补充钙质品，钙的累积是要一个比较长的过程，而怀孕和哺乳使得体内大量钙被动员出来，因此很多女性产后钙存储库中的钙减少明显，如果没有及时补充回去，就很容易引起骨关节的一些问题，如：腰酸、背痛等。这就是为什么女性发生骨、关节病高于男人的一个原因。
产后女人一定要注重补充钙营养，这是本文要重点跟大家谈，不然中老年时期就很容易出现骨质疏松、关节痛等问题。为什么这么重要呢？
缺少运动、阳光、钙摄入等
女性相对好静，缺乏运动，加上现代都市的很多女性成天“宅”在电脑前，或者为了美白而较少接触到阳光，以及不喜欢喝牛奶，为美丽而节食减肥等……以上这些生活方式易导致女性钙质摄取不足或维生素D缺乏，骨密度不够，到中年后更容易发生骨质疏松。
女性“骨变”机会较多
从青少年到中老年的近四十年人生中，女性会经历“经期、怀孕、哺乳、更年期”等特殊的生理变化，这些过程与其骨骼的生长、发育、衰老密切相关。比如说，20～30岁为人体储钙的黄金时期，而此时大多数女性正在经历怀孕、哺乳，这必然会影响到骨量的积累。
此外，雌激素与骨代谢有着密切的联系。女性更年期时，随着卵巢功能减退导致雌激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。所以女性一般在绝经后的1～20年内出现骨量快速丢失，而绝经后的10~15年间最易发生骨质疏松。
另外，在女性怀孕、生育和哺乳期间，若没有获得足够的钙质补充，为了满足宝宝快速生长发育的需求，就会动用到母体骨骼内的钙质，这也会影响女性骨骼的密度。
研究表明，一个人的骨峰值越高，则日后发生骨质疏松症的危险性就越低。因此，年轻女性特别是孕期或哺乳期的女性应适当补充钙和维生素D。因为年轻女性不仅需要补钙来力求使自己的骨峰值达到较高水平，还要保证胎儿或婴儿生长发育的钙需求。对于青春期、孕期、哺乳期的女性，以及45岁后的中老年女性，应保证每日1200毫克的钙摄入量，这是预防骨质疏松症的重要措施之一。在日常饮食中则宜多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼虾、各种果仁、新鲜蔬菜等，并避免过多食用肉类及油炸食品。
我们就从上面两方面来介绍“产后吃什么营养品”，虽然需要补充的营养物质不只这两种，但其它的都可以从饮食中补充。而蛋白质和钙相对缺得比较多，而需求量也比较大，所以蛋白质和钙要重点补充，因我们很多饮食习惯不良，所以还是建议产后女人适当补充蛋白质粉和液体钙之类的营养品。
产后吃什么营养品推荐：
1.汤臣倍健蛋白质粉：国内药店销售第一的蛋白质粉，蛋白质中的必需氨基酸配比合理，吸收好。
2.汤臣倍健液体软胶囊：提取于贝壳的天然钙，超细工艺，并加入了维生素D，是一款吸收效果好的天然钙产品
|
|
|
|||||||||||||||||||||
推荐文章 |
精彩推荐 |
|