各种升学考试都是一个转折点，几天的考试需要把平常所学全部发挥，因此需要保持良好的状态，因此这几天的营养非常关键。那在考试期间吃哪些营养有利于发挥呢，下面给大家一个考试中食谱，希望能帮助到大家.
第一日：
旱饭:豆浆一杯，煮蛋1个，双面果料发糕1块，沙拉酱拌生菜1分
午餐:米饭，红烧黄花鱼，素什锦，拍拌黄瓜，西红柿鸡蛋汤
.加餐:酸奶]杯，香蕉1个
.晚餐:麻酱花卷，红烧鱼头，熏干肉丝炒芹菜，绿豆汤
.加餐:水果羹
第二日
.早餐:牛奶1杯，芝麻烧饼1个，瘦酱肉拌黄瓜
.午餐 :馒头，熘肝尖。清炒筒篙，糖拌西红柿，豆腐葛笋
叶汤
.加餐:煮鸡蛋I个，苹果I个
.晚餐:二米饭，清炖乌鸡，油炯香菇.甜酸苦瓜
.加餐:水果
第三日
.早公:煮鸡蛋，千层糕，皮蛋瘦肉粥，炮柿椒
.午餐:金银卷，酱爆桃仁鸡丁，清炒西兰花，拌黄瓜胡萝卜
丝，海米冬瓜汤
.加发:酸奶，西红柿
.晚餐:肉菜包子，清炒虾仁黄瓜，拌菠菜金针菇，绿豆小
米粥
.加餐:牛奶
最后，我们给人家推荐一组既奸做、好吃又有健脑及增强记忆
力作用的食疗配方:
.核桃芝麻莲子粥
核桃仁30克、黑芝麻30克、莲子15克、大米100克，加适量
水煮成粥。
.小枣大麦粥
小麦100克、大枣10枚，加水适量，煮成粥。
.羊肉炖粟拘
羊肉90克、枸杞子15克、粟子15克，凋料适量，将羊肉洗净切块.与拘祀子、粟子及调料一起炖熟食用。
.鹤鹑蛋炖核桃杞子
鹌鹑蛋5个、核桃肉15克、枸杞子10克，将鹤鹑蛋用文火煮熟去壳，再与核桃、枸杞子一起炖熟。
.猪脑炖淮杞
猪脑子1个、淮山药15克、枸杞子10克，与调料一起炖熟即可。
考前增强记忆力补品
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