镁是一种矿物质在体内的相对大量存在。研究人员估计，一般人的身体中含有约25克镁，大约有一半是在骨头。镁对人体健康很重要的，它参与了300个化学反应，让我们身体保持健康。我们平常都是从饮食中获取相应的镁，但有时镁水平过低，我们也需要也需要补充镁营养素，如可以补充汤臣倍健钙镁片这个营养补充品。
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而我们要膳食镁的摄入量可能是低的，特别是妇女，因为我们的饮食习惯所致。要从食物中摄取较多的镁营养素，我们需要记住：良好的镁来源是食物在于纤维素食中。有研究高纤维的食物，一般都是高镁。镁的食物来源包括豆类，全谷类，蔬菜（特别是西兰花，南瓜，绿叶蔬菜），种子，坚果（特别是杏仁）。其他镁营养素来源包括乳制品，肉类，巧克力和咖啡。矿物质含量高，或“硬”水是镁的来源。 但对于很多人来说，高纤维食物摄入过少，因此会缺镁。对于这部分人群，可以通过服用汤臣倍健钙镁片来补充镁营养素，这样相对方便。缺镁在城市人群和老人比较常见。 镁也用作泻药便秘和肠道手术或诊断程序的用药。它也被用来作为一种抗酸剂来改善消化不良。 镁还有治疗一引动疾病的作用，包括胸部疼痛，心律不齐，血压高，减少低密度脂蛋白（LDL），心脏瓣膜病（二尖瓣脱垂），心脏病发作。 镁营养素还用于治疗注意缺陷多动障碍（ADHD），焦虑，慢性疲劳综合征（CFS），莱姆病，纤维肌痛，糖尿病，肾结石，偏头痛，骨骼脆弱（骨质疏松症），经前期综合征（PMS），高原病，尿失禁，不宁腿综合征，哮喘，枯草热，多个腿抽筋硬化，预防听力损失。 运动员有时会服用镁营养素来增加精力和耐力； 镁对治疗皮肤感染如：皮肤溃疡，疖，痈和加快伤口愈合有作用。
镁营养素之汤臣倍健钙镁片的作用？
维护骨骼的正常生长离不开镁营养素。镁还促进神经，肌肉，和许多其他的身体部位的正常功能。在胃中，镁有助于中和胃酸和促使粪便较快通过肠道。
如果我们很少吃高纤维食物的人群，如果你是老年人，为了健康，那就要注意补充镁营养素，如汤臣倍健钙镁片这类的营养补充剂。有很多人认为这个不关紧要，其实那就错了，人体所需的所在营养素都是非常重要的，如果有一种营养素不足，将会严重影响到健康.
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