怎样才能提高孩子的睡眠质量呢?父母首先要遵循孩子睡眠的规律.不要因为担心孩子尿湿影响睡眠.就频繁地给孩子换尿布.这不仅不会提高孩子的睡眠质量.反而会扰乱了孩子深浅睡眠之间的自然交替规律.最终得不偿失。

    孩子睡觉之前不适合吃过多的食物，饱食会增加胃肠负担.影响睡眠质量。孩子如果在睡前特别饿.父母只能让他们吃一点点，而且最好是进食一段时间后再睡。《黄帝内经》就有“胃不和则卧不安.之说.民间也有“晚饭少一口.活到九十九.之谚语.可见.睡前不饱食是多么重要。
    怎么样提高孩子睡眠质量，水在睡觉前也不要给孩子喝太多.尤其是带有刺激性的饮料更是要少喝。饮水过多会使膀胧充盈.排尿频繁.孩子不像成人有了尿意就起来上侧所.他们一般会憋着.这非常不利于孩子排泄系统的发育。
    古人云.先睡心，后睡眼“，心神安宁才是保证睡眠质量的秘诀。孩子睡觉前情绪太过激动.容易引起脏腑气血功能的紊乱.睡眠就不会好.
父母要为孩子营造一个舒适温馨的睡眠环境.让孩子情绪平和地进入睡眠状态。

    小儿推拿术也能帮助孩子提高睡眠质量.其体的方法是:孩子俯卧.父母用示指的侧面顶在孩子背上.用拇指和示指捏夹住背部皮肤.然后拇
指后退.示指向前.作翻卷移动。一般自下向上从孩子的尾推开始.一直到背部和颈部交界处的大推穴。中间每捏3把.将皮肤捏起来提一提，反复
5趟.每天做1次。这种方法鼓好是在孩子空腹的时候进行.父母做翻卷移动时一定要沿脊柱直线前进。孩子从小睡得好.体力、智力、精力才能发
育得好.所以.父母一定要在睡眠这个方面多留心。

要怎么样提高孩子睡眠质量，需要父母的细心照料，还要注意营养上的均衡，如：孩子缺钙，镁，很容易引起神经稳定性差，比较容易激动、受惊，晚上比较难入睡或易醒。所以给孩子补充钙产品是非常重要的，补钙不仅有利于孩子睡眠，还对于孩子骨骼生长有好处。给大家推荐一款：汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片,这个产品不仅具有补钙作用，还有提高免疫力作用，非常适合于孩子的需求，浓浓的奶香味，孩子也喜欢吃它。对于一些较小的幼儿，可以补充汤臣倍健牛乳钙粉加汤臣倍健维生素A维生素D软胶囊。