冬天一到，天气就变得十分寒冷，即使是穿上大衣，羽绒服，有些人还是冻得瑟瑟发抖，冬季的时候寒气非常容易侵入体内，导致各种类型的疾病。所以冬天的时候就要多吃一些肉类食品，这样身体才有足够的脂肪去抵御寒冷。但是有些人本来体质就比较寒凉，冬天更是非常难熬。其实，冬季的时候可以通过吃一些食物来达到保暖防寒的效果。

专家解答：

1香菇。香菇被称为菇类皇后，含有多种维生素和矿物质和丰富的氨基酸和香菇多糖。其中的香菇多糖可以抑制人体内合成胆固醇，促进胆固醇的排出，清除血管中多余的胆固醇，有效防止心血管疾病。

2木耳。木耳也是一种比较常见的食物，木耳中含有比较多的微量元素，对心血管疾病有非常好的疗效。木耳可以清除体内的毒素，此外，木耳还有补气补血的功能，对贫血，身体虚弱的人非常好。

3牛奶。牛奶的营养价值很高，含有较高的蛋白质，氨基酸，并且脂肪的含量比较低，牛奶可以生津消渴，润肠通便，对身体有非常好的效果。冬天的时候，早上起来和一杯热牛奶是很好的。

专家寄语

冬季寒冷，但是也要适当运动，特别是那些畏寒怕冷的人更加要运动，平时的时候可以跑步，爬山，适当的出汗对身体也有好吃，还可以减肥。

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