月经期间是一个女生很敏感的时期，同时也是女生需要特别注意的一个时期。女性在经期的养生调节十分必要，在虚弱的经期时节，女性朋友必须保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。如果您有痛经的现象，可以多吃枣子、苹果等缓解经痛的水果；如果想要调节经期提前或推后，可以吃龙眼、莲子等水果；如果您想要保养护肤，可以吃草莓、苹果等。其实米汤养颜还能调理经期不适。

专家解答：

1米汤其实有很多种，最常见的就是淡菜猪肉粟米粥，其制作也是非常简单的。我们只需要将淡菜用温水浸泡半天后，再将其与淘洗干净后粟米、瘦猪肉一起放入锅中，加1000克水，先用大火烧沸，再转用小火熬煮成稀粥。

2月经期间女性朋友可能常常会感到非常疲劳，消化功能也有所减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，所以大家一定要注意饮食应以新鲜为宜。因为新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

3女性在月经期间的时候在饮食上一定要非常的注意，原则上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，因为刺激性的食物很容易影响消化，而且辛辣刺激引起经血量过多。此外，我们在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。

专家寄语

女性经期会出现很多不适的症状，可以用饮食来调理改善，经期吃对食物还能美容养颜丰胸，所以赶紧学起来吧。而且米汤养颜还能调理经期不适哦！

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