老人本来就是属于那种免疫力开始低下，而且自身的将抗会出现很多问题的一部分人群，所以对老人的健康又格外重视，可是在生活中老人的养生该注意什么，我来介绍几个在夏季养生的办法，夏天具有热还有潮湿的特点，所以要遵循这几个原则。老年人做到正确养生才能够延年益寿，所以老年人要注意合理膳食，做到养生保健，增强身体的免疫功能。

专家解答：

1老年人随着年龄逐渐的增加，那么各种器官也都在衰退，所以老年人是很容易出现身体免疫力低下状况的，在这样的状况之下，老年人应当多注意做到养生保健，多吃一些含钙量高含维生素多的饮食。

2生活当中有很多的老年人常常在口渴的时候才喝水，这样是不正确的，我们不要等口渴的时候在喝水，但口渴的时候证明身体已经达到了严重缺水的程度，要及时的补充水分，才能够帮助有效的提高身体自身免疫力。

3老年人的肠胃消化吸收能力都较弱，建议肉类少吃一些，多补充一些蛋白质，像核桃、花生、杏仁等坚果都不错。并且老年人要吃一些水果，水果可以补充一定的营养，比如水蜜桃、香蕉、猕猴桃、芒果等等

专家寄语

老年人容易缺B族维生素，建议吃一些糙米饭，还有白米煮成稀饭，老年人对油脂类的食物要少吃，建议油炸食品不要吃，还要少吃辛辣食物，吃这些东西容易出现上火等症状。

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