随着生活及工作压力的增大,熬夜成为白领们经常出现的现象,熬夜是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低工作效率,降低人体机能。所以尽量避免熬夜的经常发生,但因为生活及工作的需求,熬夜又常常会经历,那么如何把熬夜带来的危害降低到最低呢,这就需要我们从饮食等各方面做好,下面为大家介绍熬夜的饮食原则。
专家解答:1熬夜容易伤身消化能量,所以应及时补充人体所需的维生素及矿物质,多吃高营养的物质;多吃水果蔬菜等绿色植物,绿色植物中的维生素易被人体吸收,能有效保障熬夜所需的各类营养物质。
2应注意多吃粗纤维食物,促进肠胃蠕动,加速消化,另一方面,粗纤维含有丰富的维生素矿物质及微量元素,能保障熬夜过程中的人体所需,另一方面粗纤维食物能促进排泄,避免便秘的产生。
3熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。所以应多吃有助于眼部健康的食物,及时补充眼部所需的维生素及微量元素,防止视觉疲劳。
专家寄语经常熬夜不利于身体健康,会引发多种疾病的发病,所以尽量不要经常熬夜,影响健康,养成劳逸结合,保障充分的睡眠,注意休息,才是科学合理的生活习惯。
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