我们知道很多的老年朋友不太愿意运动，尤其是上了年纪以后，变得特别的懒，其实这样对自己的健康是非常不利的，所以就会有很多老年人，由于钙质流失和子女不在身边，多有骨质疏松和抑郁症，其实平时适当接受太阳光的照射，不仅可以增加钙质吸收，还能缓解自己的心情，但是如过多接受紫外线照射，也容易出现一些问题，那么老年人应怎样晒太阳呢？

专家解答：

1首先一个就是要注意时间，其实并不是太阳越大越好，针对老年人，最好是在上午九点以前和下午四点以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。

2再有就是要避免在上午十一点到下午三点之间外出，因为此时日光比较强，容易对人体产生危害，如非外出不可，应注意做好必要的防护措施，减少紫外光对皮肤的损害，尤其是要注意保暖。

3还有就是平时隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此我们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

专家寄语

最后我们要说的是在冬季，老年人千万不要过多的呆在屋子里，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有益于老人骨质强壮，以及身体健康。

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