许多不爱运动的人除了脂肪堆积,身材不好,穿衣服不好看以外,对身体健康的影响也很大。比较容易得流感、头疼等病。一般这些人的脂肪主要堆积在下腹部和臀部,所以比一般匀称且有点体胖的人身材还起来还要不好。而且得高血压、糖尿病的几率也会比较高。所以一定要注意一下。那么哪些哪些伸展运动可以让你身形健美呢?接下来给大家介绍。
专家解答:1首先面朝下平躺着,然后两只脚并拢在一起,并拢的时候一定要紧,双脚往上抬10厘米,这个动作需要保持10秒钟,然后把两只脚放下来,这套动作需要反复做50次,如果能做100次,那是最好的。
2也可以将身体躺平,也是要两只脚并拢在一起,然后膝关节弯曲一些,双只手要交叉放到脑袋后面,然后面部和颈部进行旋转,头部要略往上抬一些,视线向自己的膝部看,然后头往上运动50到100次。
3脸向前坐在准备好的椅子上面,然后将上身挺直,双手在这时候紧扭椅子的两端,双脚则并拢,脸后往上提,然后把这个动作保持10到20秒钟,接着放下来,这套动作需要重复做100次。
专家寄语以上介绍的这些动作除了可以让人的身形变得特别健美,穿衣服好看以外,还会让人感到精力特别充沛,做了以后觉得上班工作也变得有效率了。
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